顾洪一

摘  要：花样游泳运动将运动体能和运动技能进行了有效融合，具有艺术性、表现性等特点。在现代化社会的发展中，传统的体能训练方式已无法满足竞技体育的实际发展需求，花样游泳已由传统的单一体能训练模式转化成了多元化的训练模式。基于此，文章介绍了花样游泳训练的体能要求，阐述了花样游泳运动体能训练的重要性，并研究了花样游泳运动体能训练的方法。

关键词：花样游泳运动  体能训练  方法

中图分类号：G861                                   文献标识码：A                         文章编号：2095-2813（2019）05（a）-0065-02

花样游泳是竞技体育中的一项重要运动，花样游泳运动员的艺术表现力很强，且很多舞蹈表演人员转业从事花样游泳运动，取得了很好的成果。一般而言，在花样游泳训练过程中，运动员必须具备较强的艺术表现力、游泳能力、团队合作能力等，但这样训练需要在较高的力量素质基础上才能够更好的完成。因此，花样游泳运动训练过程中，教练需要探索更多的体能训练方法。

1  花样游泳运动的体能要求

1.1 有氧耐力和无氧耐力

耐力是运动员需要具备的重要运动素质之一，其主要是指运动员持续运动的能力，分为有氧耐力和无氧耐力两种形式。其中，有氧耐力是由能源物质的储备、为肌肉工作提供ATP需要的有氧代谢能力决定。一般而言，花样游泳的成套动作往往在3到4分钟，在这期间运动员会在音乐旋律的变化中，表现出不同的艺术动作和运动，这就需要运动运具备较强有氧耐力。……