摘要：现代篮球运动正向高空快速灵活准确多变的趋势发展，在激烈的身体对抗中比体能比技能比智能的同时，以快速灵活多变的战术为主。综合实力的强弱是体现一支队伍水平高低的重要标志之一。篮球技术特点是组织各种战术的基础和依靠，全面的篮球技术会给球队带来更多的战术选择。因此，提高篮球技术对球队整体实力来说至关重要。而篮球技术的基础阶段一般都在初中时期，从小学习篮球技术，为篮球的技术水平提高打下坚实基础。这就对初中篮球教学提出了更高的要求，比如如何进行篮球训练，如何丰富初中生的篮球技术等，都是对初中篮球基础技术教学提出的重要挑战。本文结合拓展训练，对初中篮球基础技术教学中的应用进行初步研究，探索正确的篮球教学方法。

关键词：拓展训练;篮球技术;篮球教学

一、 初中篮球基础技术教学概述

初中时期是学生身体成长的快速关键期，合理地开展篮球基础技术训练，不但对学生今后的身心成长会起到积极的作用，也会让学生在篮球基础方面得到提高。篮球活动在日常的体育活动中影响比较普遍，提高篮球技术的同时，也会得到更多展示自身的机会。为今后的高中、大学的体育生活打下良好的身体和技术基础。而在教学中针对不同学生的身体特点，也要进行特定的训练，使其发挥出自身的特长，这样就可以达到人尽其才的教学效果。

二、 拓展训练方法在篮球技术教学中的应用

拓展训练是篮球基础技术的分解训练，在单项拓展训练中将每个学生的篮球基础技术进行单项提升，从而达到综合基础技术提高的目的。下面就以单项拓展训练的方法的教学应用进行初步研究：

（一） 盤球训练教学应用

持球时，使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。在进行躯干盘球练习，将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。接下来将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。然后在进行单脚盘球练习。两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。膝部盘球训练，两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。胯下8字形盘球训练，这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在胯下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

做完以上练习后，熟练的还可以进行胯下前后抛球，两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复计时练习，可以试试看三十秒内能完成几次。

（二） 投篮训练教学应用

投篮命中率是篮球场上的关键，初中时期养成正确的投篮习惯，保持正确的投篮姿势对提高命中率而言非常有必要。可以先从原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球;若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，每次20～30分钟。在进行中距离投篮并摄影：在禁区在线的底线或罚球圈的虚线做原地投篮练习，此时是以投空心球为准，并拍下动作（最好再拍正面、左右两侧、背面等十二至十六张照片），若有旁人或老师，在投篮时提醒动作要领正确与否;最后再以V8拍下较合理或正确动作，每天最少投篮进30个以上（最好以两边底线、罚球圈之虚线等三点）;此时需要统计命中率，并没有时间限制说要练几天，而且能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天都有八成以上命中率，则不能晋升下阶段;每两天要看一次录像带约十分钟，把相片摆在书桌前或卧室墙壁。这时可以进行近距离接球跳投训练，以移位一步为原则，做接球跳投，一样以三点之位置练习;也必须能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天，都有七成以上命中率，则不能晋升下阶段，此阶段要再拍V8几次，也是每两天要看一次录像带约十分钟。运球两步急停跳投：以运球两到三步为原则，然后急停跳投，位置在两边45度空心球、两边20度擦板球;其余同上，并要连续五天，都有六成以上命中率。各式运球过人急停跳投：在前述四点各置放一障碍物，以各式运球模拟过人急停跳投;同样要连续五天以上，都有五成以上命中率;此时要增加投篮次数到投进100个。防守下的接球过人急停跳投：含运球过人，或者直接去斗牛实验。如此在投篮不顺时，能够检查自己的投篮动作;若能加上放松、集中精神训练，则以后的投篮将比较不易受外界干扰影响，将能集中注意力在瞄准点;若能经过此阶段考验能在四成以上命中率，可晋阶下一回练习。

假如能够采取以上步骤循序渐进的练习，这将是国内射手诞生的征兆;相反的，假如偷懒或想跳跃升级，则容易造成动作不合理，以后除非每天练习，否则会发生所谓手感不佳而降低命中率。

（三） 跑位训练教学应用

无球的进攻队员的跑动方向总是向着目标“篮”或一定的战术区域，而眼睛总是盯着“球”，以保持随时准备接球进行攻击的姿势;学生在跑动时要用身体顶、挤对手来保护球，或随时用变化跑动方向来摆脱对手;防守队员的跑动则通常是背对球和对手，向身体后方和侧后方做侧身的交叉步跑。这样的跑动就不能像单纯为追求速度的田径场上的跑动那样直着腰板，足尖向后登地，上体正对前进方向。

人们过分强调强攻内线，好的老师却是根据队伍实力来选择技战术。如果球队有许多大块头，你可以强攻篮下，但那样容易被对手的阵容所控制。如果对手内线有一极具威力的队员，你就不得不采用不很得心应手的进攻战术。但是如果你的五名队员都善于12～15英尺（5米左右）投篮，对方如何防守内线就不很重要了。五名队员都会投篮，你就会得分。如果五名防守队员不得不在外围进行防守，突破上篮的机会就增多了。

三、 结语

初中时期的篮球基础技术教学工作是许多学生的篮球启蒙教育，一个良好的开端会给学生们带来积极的学习兴趣，从而对提高学生身体素质和篮球技术都有重要的作用。在教学中合理利用拓展训练的方法，对学生进行因材施教，也可以达到事半功倍的效果。因此来看，拓展训练在初中时期的篮球基础技术教学中作用关键，会给老师们带来意想不到的积极效果。

参考文献：

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[3]叶国雄，陈树华.篮球运动研究必读[M].北京：人民体育出版社，1999.

作者简介：

彭光伟，四川省彭州市，彭州市三界镇初级中学。