手指梳头一分钟  用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使頭发黑又有光泽。

轻揉耳轮一分钟  用双手指轻揉左右耳轮至发热。因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

转动眼球一分钟  眼球可顺时针和逆时针转动，能锻炼眼肌，提神醒目。

轻叩牙齿和卷舌一分钟  轻叩牙齿和卷舌可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌头活动自如且增加其灵敏度。

伸屈四肢一分钟  通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

（安徽蚌埠读者·雨凡）