李毓雄

摘 要：对于警察而言，擒拿格斗训练是有效打击与控制罪犯，降低执法战斗伤亡，而进行的一种体能、技能与战术为核心的训练。实际工作中，结合公安民警实际情况，探索一套行之有效的训练手段与方法，可以获得事半功倍的作用。基于此，本文主要论述了警察擒拿格斗训练方法相关知识，仅供参考。

关键词：警察 擒拿格斗 训练

引言：执法工作中，如果警察遭受不法侵害，不允许或没时间使用警械，就要徒手制服并擒拿犯罪分子或嫌疑人，因而警察具备一定的擒拿格斗能力显得尤为重要，以此及时有效的处置犯罪行为。近些年，因暴力犯罪案件数量的急剧增长，公安民警伤亡事件不断出现，此种背景下，公安民警必须要加强训练擒拿格斗技巧，以此提升自身擒拿格斗能力，快速制服暴力犯罪分子，办案过程中降低民警伤亡几率，这对警察队伍战斗能力的提高具有深远意义。

1、擒拿格斗训练意义

随着社会经济的快速发展，暴力犯罪几率也不断提高，更加凶残，执法过程中，警察受伤牺牲事件更是屡禁不止，究其原因在于专业训练少、体能差。所以，警察擒拿格斗训练，便于更好的制服违法犯罪分子，顺利执行工作任务。另外，擒拿格斗训练，利于警察提升自身作战水平，加强自我保护，自我生存能力得到提升，更好的掌握克敌制胜本事。擒拿格斗训练，降低警察伤亡率，维护社会安定。培训过程中，警察身体素质得到改善，反应与思维应变力得到提升，身体灵活性增强，有效降低伤亡率。

2、警察擒拿格斗训练方法

2.1身体素质专项训练

擒拿格斗训练中，身体素质专项训练是基础。作为一种技术技能，只有保持良好专项身体素质，才能确保擒拿格斗技术技能作用得到充分发挥，获得预期技能展现效果；如果身体素质不好，技术动作再好也会成为花拳绣腿。擒拿格斗身体素质专项训练中，以动作速度、上下肢与腰腹部力量、身体灵敏度、耐力及柔韧性等素质为主。徒手空击技术动作训练，能够提高动作速度、不同距离跑步训练可以增强自身体质体能、耐力及下肢力量等方面的素质；俯卧撑、双臂屈伸及引体向上等各类支撑训练可以提升训练者上肢力量；通过仰卧起坐，提高增强腰腹部力量；而横叉、纵叉、压腿及踢腿等训练，则能够快速训练柔韧素质。

2.2重复持续训练

重复持续训练，就是一般常说的强化训练，实际训练活动中，通过对小脑与皮下组织的反复刺激，较好地促使动作技术动力定型，获得明显而稳定的效果。通常，一种技术要通过多次反复训练，才能被学习者掌握。作为一种人对人技术，擒拿格斗有很高的技术质量要求，所以工作训练中，如果没有不断地反复训练，无法掌握“巧”劲，就难以实现擒拿意图与目的。一般在技术工作初级与巩固阶段，重复持续训练使用频率比较多，在擒拿技术与格斗套路等训练中，有很强的实效性。

2.3器材辅助训练

借助器材辅助训练，针对擒拿格斗训练的不足予以加强训练，或突出某方面优势。辅助器材，对于身体素质专项训练器材与形式主要包含：杠铃、沙包、四步推子与棒子及定步抖皮条等。擒拿格斗实战训练前，该训练内容是必不可少的。擒拿格斗技术学习过程中，徒手学习内容为主，空间与距离感差，其主要是指在一定物体上应用徒手技术动作，规范训练者动作，手感与距离感比较强，是向真人实战的一种过渡。另外，在提高阶段项目训练中，也可应用辅助器材进行训练，以此弥补薄弱环节，增强技术动作优势，还可单独用于没有陪练人员、加强功力训练过程。

2.4改变条件训练

条件变换训练法，其主要是指训练时，针对性地改变训练速度、力量及数量等运动负荷量，亦或是对训练内容与形式、场地、器材、时空及对象等相关训练环境与条件进行改善，以此增强警察实战适应性与应变能力，面对不通过条件与环境，养成良好的实战及应用能力，增添训练的趣味与积极性。警察初练擒拿格斗主要是在无人防守与进攻条件下，掌握技術动作技巧，但在实战中必须要灵活应用这些基本规律动作，在不断变化的训练环境中，满足公安环境的特殊需求，在此基础上，充分展现前格斗技术的实际使用价值。因该训练法是结合公安的复杂实战过程、激烈的反抗、不确定的对手、多样性战术及警察自身实战技巧而进行的一种训练，因而该训练法显得尤为重要，是警察擒拿格斗的一种常用训练法。

2.5心理素质训练

警察擒敌格斗中，心理素质的影响非常重要。敌我相对，是一种心理较量的体现。很多时候，人民警察遇不到负隅顽抗的凶残犯罪分子，，思想上出现惰性与麻痹，甚至面对突发犯罪行为，并非不具备擒拿格斗能力，因没有心理准备，大脑高度紧张出现空白，不知该怎么办；有的警察太过自信，不惜贸然行动，反被犯罪分子利用，发生伤亡。坚强意志品质与良好擒拿格斗心理，为发挥擒拿格斗技术作用体用管理保障。心理素质训练是一项长期而艰巨的任务，要在长期学习与实战模拟经验中不断积累，正确认识自身擒拿格斗能力与准确评估对手。日常训练中，心理素质训练方法主要包含：（1）喂手联系，在擒拿动作与格斗训练中，陪练者将身体某一部位主动喂给练习者的一种训练方法，以此增强练习者训练自信心。（2）假想性训练，指警察假想执法战斗所处环境，犯罪分子进攻或反击手段，其结合自身情况，快速做出防守反击或动作练习。（3）不接触性攻防练习，是指间隔一定距离，两人相互攻防，但工作不触及对方亦或是点到即可。

2.6套路训练

公安学校警体课教学活动中，套路训练是一种基础性擒拿格斗训练方法。套路训练，是有机串联擒拿格斗动作构成稳定套路体系进行格斗训练，可参考教材现有训练套路，或自行编排。套路动作要能满足公安实践实战需求，实用与常用性必不可少，且每一动作都是要完整而可用的。该训练法旨在有序串联擒拿格斗无序动作，为日常练习提供便利，从而更好的掌握实战动作与技巧，提升擒拿格斗能力。

结束语

综上所述，新时期，警察擒拿格斗与徒手防卫能力的提高，保障基本安全执法，同时警察队伍战斗力得到提升。所以，公安警察必须要正确认识擒拿格斗训练的重要性，根据训练基本要求，合理应用系统训练法，增强训练效果，全面提高擒拿格斗能力与警务技能，为安全顺利的进行执法执勤奠定良好的基础。

参考文献：

[1] 梁爽.试分析警察擒拿格斗培训体系的重要现状及对策[J].吉林省教育学院学报，2016，32（10）：141-143.

[2] 刘庆寿.警察体育课程教学模式改革及效果——以擒拿格斗为例[J].体育世界（学术版），2016（07）：126+135.