王瑞

摘要：乒乓球作为国球，一直以来是我国竞技运动的优势项目。随着竞技体育成绩不断提高，对运动员的综合运动能力要求也不断提升。其中，运动心理训练是重要的一环，比赛期间包含着对对手，同时也是对选手自己的心理挑战。选手心理状态同时影响着比赛的结果，同时配合技战术训练的发挥。

关键词：青少年选手；心理训练；因素

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2018）28-0201-01

1.引言

乒乓球属于个人项目，产生的压力大于集体项目。要求高度协调。选手需在短时间内做出上千个决策。除了团体项目，不允许教练或家长临场指导。比赛多采用单败淘汰，竞争较为激烈和残酷。比赛的心理因素对比赛结果的影响比重很大，当体能一样时这一点更为突出。就此本文针对青少年乒乓球选手的心理素质训练和因素进行了系统的分析和全面介绍。

2.优秀的运动员往往具备一下特点

自我情绪控制和调节，可以在比赛中保持稳定的心理状态，执行技战术的安排。心理活动平稳，踏实果断。比赛积极并且实际，有较强的独立意识。动作完成方面高度自信、斗志旺盛而且敏捷。身体各部位放松，在压力下表现沉着。动作轻松而定型。无畏惧心理，乐于拼搏，意志品质较好。比赛节奏控制较好，有充分的责任感。心情愉快，积极向上，比较乐观。渴望成功并力争获胜，荣誉感和自尊表现较为突出。极具竞争力，比赛的强度大，适应性较好。

3.从四种技能出发强化青少年心理训练