■王春平／新北区圩塘中学

一、学校和家庭相结合，排除学生的训练阻力

学校运动队的运动员要学习、要训练、要外出比赛，大多数家长担心孩子参加训练、比赛占用了部分学习时间，会影响学习，不支持孩子参加训练这就形成学习与训练的矛盾。另外孩子们正处在贪玩的年龄，参加运动队训练，学习不能专心。而教练员则担心运动员有思想顾虑和精神压力，学习和训练都不能专心，这样的运动队能做到既夺锦标又促学习吗？

选拔运动员时首先要注意“苗子”在班上的文化水平，尽量吸收学习成绩比较好，身体素质好，有培养前途的学生。学生参加运动队后，学习成绩只准提高，不能降低，并与任课教师协商好，课堂学习由课任教师多关心、严要求，保证课堂学习质量。课外教练员勤协助、多督促，保证完成课外作业。在训练时间上做到：平时不影响学习天天训练，假期抓住时机重点练，复习考试自由安排分散练，经常与任课教师取得联系，发现不认真学习、不遵守课堂纪律等问题及时妥善解决。通过实践，所训运动员的各科成绩都高于班级的平均水平，其中有几名运动员成绩在班上还遥遥领先。

二、分梯队训练与着重训练相结合，提高学生训练成绩

根据各年级田径运动员的技能、素质与心理特征，以及比赛的需要，我们将学校田径队分三个不同层次的梯队。低年级为一个梯队，低年级队员朝气蓬勃、勇于进取、好奇好胜、上进心强、训练积极，能起到促队风的作用，此时的训练应以身体训练为主，而身体训练又以柔韧、协调和灵活性训练为重，在训练中采用体操和武术中的一些练习手段。另外，还要对髋、踝关节进行专门的练习。如原地模仿竞走转髋、两只手撑转髋跳，一腿支撑，另一只腿连续摆、绕标志物练习、直腿连续纵跳、“兔子跳”、利用橡皮筋进行增加阻力的抬腿送髋练习等。这些训练为今后专项发展打好扎实的基础。

中年级为一个梯队，此阶段的队员奋发努力，专项能力处在最佳时期，训练中自觉性、积极性高昂、具有超我精神，能起到增队威、鼓士气的作用，此时的训练应以专项全面身体训练和专项技术训练为主，适当进行专项体能训练及专项素质训练，在训练中采用匀速跑、加速跑、间歇跑、重复跑、游戏等训练手段提高学生运动成绩。。匀速跑的目的是提高运动员的有氧代谢能力，尤其对奠定转向耐力基础具有重要意义。训练中采用200米一圈的匀速跑，跑10圈等。间歇跑的目的是为了培养运动员的专项速度耐力。通常采用距离200米—1000米，间歇时间控制在2—3分钟或5-6分钟。如在200米间歇跑时，我安排5个200米，每个间歇2—3分钟；在每周六上午检测学生的专项成绩，检查或测验训练得地目的是提高运动员比赛的适应性和实践能力，检测训练效果，做到及时反馈，发现并解决训练中存在的问题。

高年级为一个梯队，此阶段队员老马识途，比赛经验丰富，技术要领体会深，情绪稳定，能起着“传、帮、带”的作用，此阶段训练主要以速度训练、专项训练、技术训练为主。实践证明，在比赛中，运动员合理的运用技战术能有效地发挥体力和精力，充分发挥训练水平，战胜对手并获得理想的运动成绩和名次。

三、积极引导和严格训练相结合，培养运动员的意志品质

田径训练是一个长期的、苦燥的、同时又是艰苦的过程，学生从娇生惯养中走进学校，猛然间接受高强度的训练，往往很难接受、如何使他们在训练中逐渐形成自我控制和调节的能力，以一种愉快心情、稳定情绪的心理状态去参加训练和比赛，这同样又是一个很艰难的过程，要把一个稚嫩的雏鹰，塑造成顽强坚忍不拔的强者，就必须做到引导和训练相结合，培养运动员的意志品质。

首先，结合思想教育，采用启发思维的方法，使运动员明确从事田径训练的意义，从心里上提高克服困难、勇于进取的自觉性，引导他们积极主动的完成训练和比赛任务。

其次，将心理训练和难度训练贯穿到整个训练中去，因为每一次训练和比赛都可能遇到不利因素。如身体不适，疲劳乏力，腹痛等不良反应或恶劣的外界环境及其他情况下的干扰。所以教练员要教育运动员勇于正视现实，敢于挑战，树立坚忍不拔的耐挫折性和持之以恒的进取精神，经过反复磨练，使良好的心理品质逐渐成为自己性格特征。

最后，通过调整训练难度和利用训练环境，培养运动员克服苦难，不为艰苦、顽强拼搏的意志品质，如在恶劣的气候条件中进行强化训练，在运动员处于疲劳的情况下，进行有意识的增加负荷来提高训练难度，采用比赛方式，安排运动员与实力相当的队友或强手进行竞赛，以培养他们的战斗意志和作风等。

四、结语

中小学运动员兴趣广泛、可变性和可塑造性强，如果我们能够在取得学校、家长支持的基础上，根据学校的实际情况，合理的安排训练任务，周密的制定训练计划，对学生进行科学的训练，为全面发展打下坚实的基础，定会取得可喜的成绩。