摘 要：钢琴教学的专业性是相对较高的，钢琴教学集技术性、艺术性、科学性于一体，对于教学工作者的综合教学能力要求较高，德国钢琴教育家Tschekorsky夫人在20世纪80年代研发了特色音乐心理课程MTMA-Mentales Training in Musik Ausbildung（音乐教育中的精神训练），提出“放松、想象、实践”的课程原理，为乐器演奏者带来了可以缓解紧张、增强专注力的有效练习，高校教师可以在教学过程中引用其教学原理以提升教学效果，帮助学生形成更有效的学习习惯。

关键词：高校钢琴教学；MTMA；放松；想象；实践

一名优秀的钢琴家需要具备多种能力，诸如音乐听觉、演奏技巧、乐感、作品分析、良好的心理素质等。在高校钢琴教学中，笔者发现不良的心理因素会对学生的钢琴训练产生影响，如在登台表演之前或多或少的紧张，有的学生能够在情绪紧张的情况下舒展自己的状态，保持专注稳定，快速调节肌肉的紧绷感，獲得一定程度上的缓解，而有的学生在紧张的状态下失衡，手忙脚乱，无法缓解这种状态导致无法正常演出。部分心理素质不佳的学生受到了这样的影响以后，会产生消极的学习情绪、饱尝学习遇到的挫折，产生灰心丧气的感觉。这些不良的心理因素影响着学生的进步，有时会让学生彻底丧失学习信心，继而中止学习行为。教师在开展钢琴教学时，不能忽视学生的心理问题，不能轻视钢琴心理素质教育。教师必须要针对钢琴教学提出一套心理素质的培养方法，帮助学生克服学习的难关，使学生能够愿意继续自主的、高效的学习钢琴。

Mentales Training in Musik Ausbildung（简称“MTMA”）是指精神训练法在音乐教育中的运用。这门课程与心理学相融合，在很多德国音乐院校作为选修课开设，由职业音乐医生（指结合医学理论知识，从生理和心理双方面为音乐家解决演奏困难的医生）负责教学，为上台过于紧张的学生进行专注力加强训练和肌肉放松练习，以减少他们因紧张而导致音乐会或比赛发挥失常的状况，不仅能够帮助学生更精确地记谱、背谱，解决演出前的紧张感，获得良好的精神状态，保证他们在舞台上完整的演奏，还能进一步训练他们的音乐想象力和听觉。高校教师可以通过MTMA课程较有效的帮助学生克服困难，MTMA的课程原理由三部分组成：“放松”、“想象” 和“实践”[1]。

1 放松

MTMA课程的基础内容就是让学生学会一种怎样能够放松的状态。学习放松时，学生需要坐着，在一分钟内做到全身放松，尤其头部、肩膀和手臂。放松的方式可以分为两种类型：一种是被动运动方式，如灯光冥想法、特殊呼吸技巧练习等；另一种是主动运动方式，如瑜伽等。学生可以自选一种让自身感觉愉悦的放松方式，最重要的是可以迅速进入状态[2]。

经研究证明，人们在放松时，大脑的学习能力可以增强25%。在钢琴演奏中放松是很重要的，也是最基础的要求，放松在钢琴演奏中的重要性就犹如演奏技巧对于钢琴演奏的重要性一般，身心不放松、缺乏演奏技巧，那么演奏出来的钢琴曲就会变得苍白无力，毫无吸引人的魅力，钢琴演奏的表现力被压缩到了最小化，只有放松才能让钢琴演奏的曲子富有很强的生命力[3]。

可见MTMA课程的基础内容与钢琴演奏的基础要求完全一致，教师在教学过程中需要教学生学会如何的放松，首先是人体肌肉即身体的放松，主要可以通过调整呼吸专注于保持人体的肌肉放松，教师需要训练学生慢慢的在一分钟之内就能做到头部、肩膀、手臂等身体肌肉的放松，然后重点要训练学生在有外界干扰的情况下放松身体，如可请学生在课堂讲台上示范，安排其他同学进行一定的干扰；同时也可以将室内教学延伸到音乐厅或室外，越多的场景训练可以帮助学生在将来的舞台演奏中更快速有效的学会放松。在钢琴演奏过程中身体的放松远远不够，还要训练学生保持心理上的放松，钢琴演奏中最重要的就是演奏者的心态问题，放松自如的心态，有利于使演奏者自然地表现，心理上的自然、正常，才能使整个表演不受外界的影响，避免慌乱以及过度紧张的情况发生，从而保证钢琴演奏身体以及心理上的协调和放松，为出色的钢琴演奏打下坚实的基础。教师在教学过程中，一定要为学生创造更多的上台演奏机会，鼓励学生多参加各种大小型钢琴比赛，丰富的舞台经验可以更高效的提升学生的心理放松能力。对于心理放松效果不佳的学生，可以通过请心理老师从专业的角度对学生进行一对一教学，以帮助他们解决问题。

2 想象

在想象中开始练琴之前，需要先读懂乐谱曲目中的所有谱面标记，以便选择具有针对性的练琴方式。其次，还要有意识地去分析作品的和声特点和曲式结构。最后，从曲目中最难的难点开始着手，如果是技巧型的难点，可以在想象中用不同的触键方式和不同的速度去弹奏。另外，在开始“想象练琴”之前，除了选择练琴的方式，还需要选择练习的步骤（如练习速度快慢等）。做完以上这些步骤，那么就可以正式开始“练琴”了。

MTMA课程创始人Tschekorsky夫人曾多次试验引导学生们先闭眼放松，在身体达到最放松的状态下，睁眼看谱、心中记谱，凭着乐感对指法、节奏、旋律进行想象与练习。最终结果是即使情况最糟的学生也能够接近原速流畅地将曲子完整演奏下来。

高校教师在教学过程中首先要指导学生如何针对性的选择练琴方式，例如学生应该先单手练习还是直接开始双手练习；其次要帮助学生分析曲子中的难点，可以将曲子分断分小节进行想象练习，对于每个节段应该达到怎样的音乐效果进行分析；另外对于练习过程中指法技巧，三度音阶、远距离跳音等不同音阶用怎样的技巧弹奏等进行指导等等。对于曲子如何弹奏以及应该达到怎样的音乐效果进行理解学习后，学科就可以开始真正的想象练习了，这时大脑会异常专注，意识也会极强，有效的避免了平日练琴时的枯燥机械。在对钢琴演奏的想象过程中除了精确的演奏曲目，相应的技巧和速度，还要学会在脑海中形成演奏的动态画像，如同放电影般，同时还要感受音色。有当大脑中对于曲子的演奏技巧流程、音乐效果的意识变得非常深刻时，再要求学生开始真正练琴，大脑就会清楚地给手臂、手和手指发出精确的指令。在具体的教学过程中教师还应该注意因材施教，对于不同钢琴水平的学生，应该根据学生目前的接受能力、学习水准进行不同难度的曲目的指导。放松状态下的想象不仅可以帮助学生们更精确地记谱、背谱，保证他们在舞台上完整的演奏，还能进一步训练他们的音乐想象力和听觉。

3 实践

Tschekorsky夫人通过大量试验表明，将想象练习的音乐片段在钢琴上进行实践之前一般只需在大脑中想象一遍练琴过程即可，钢琴演奏的水平则是由大脑的意识决定，并且切记实践时要与想象练习时用同样的速度。

教师在教学过程中一定要要求学生完全根据想象中的练习进行实践，这样才能达到提升练琴效率的目的，并且能够在更少的练习情况下能更高校的巩固加深对音乐片段的学习。同时，在想象练习时已一定要具体，具体到每一个音怎么谈，且不能有错，这样才能保证在实践时精准无误的演奏。实践时一旦发现有误，一定要及时更正相应的想象，务必从意识上更正错误，否则对于错误的想象大脑在加深印象后也会更难修正。在钢琴演奏中，教师会发现很多学生会在同一个地方不停的犯错，这就是因为学生对错误的演奏没有从大脑意识里及时更改并加深对正确演奏的想象。

总之，教师在钢琴在教学过程中引用MTMA课程帮助学生克服在钢琴练习及演奏的困難时，一定要切记MTMA的教学原理，特别是实践过程中一定在前两个原理基础上进行：首先，身心足够放松；其次，精确无误地想象音色、动作和触键感觉等细节；最后，在钢琴上演奏时，不要过多地去找音或者严格控制自己的动作，要相信大脑在想象练习后留下的深刻印象，它会给手指发号正确的施令。在完成想象练习后，学生大脑中装满了有关音乐、技巧的丰富意识。此时再去钢琴上开始真正的实践练琴，事半功倍。

虽然高校教师不能用MTMA这门课程代替日常专业教学，但可以引用其教学原理帮助学生加强在钢琴演奏上的学习能力：首先，通过放松可以帮助学生改善演奏过程中因身心紧张而导致的演出事故等，使钢琴表演更加自如，使触键技巧更为丰富；其次，调整钢琴的练习方式，适当的避免钢琴练习的枯燥，帮助学生专注有效、有意识的练习；第三，通过想象将音色与演奏技巧紧密地联系在一起，可以辅助学生对曲式与和声的思考，锻炼学生对音色的想象；第四，通过想象与实践，发现错误与改正错误，可以帮助学生对钢琴演奏过程的的理解更为透彻；第五，想象同样可以帮助学生有意识的记谱、背谱，并且通过想象不断加深大脑记忆，使得背谱更牢固更完整。教师在教学过程中通过引用MTMA帮助学生达到以上学习效果，可以促进学生良好的学习行为，从而达成良性循环。

参考文献

[1]Tatjana Orloff-Tschekorsky，Mentales Training in der musik alischen Ausbildung，Nepomuk（音乐出版社），1996，Aarau，Switzerland.

[2]俞湘君.德国特色音乐心理课程“MTMA”初探[J].交响-西安音乐学院学报，2017（12），36（4）：081-085.

[3]周婷婷.放松理论在钢琴演奏中的应用[J].艺术研究，2018，0090：196-197.

作者简介：

张小云（1988-），男，湖南长沙人，讲师，硕士研究生，研究方向：钢琴表演，湖南涉外经济学院音乐学院钢琴教师。