杨长松 葛声

◆每天早晨起床时，喝一杯温开水，以利于促进胃肠的蠕动，排出宿便。

◆早晨外出锻炼回家后，喝一杯水，以补充运动中流失的水分。

◆下午，每过一个小时就适当喝点水。

◆沐浴前喝一杯水，因为沐浴时体温的升高能促进排汗，排出体内的废物。

◆沐浴后再喝一点水，补充身体流失的水分。

◆睡前喝一点水，有助于清除体内的毒素。

“喝水疗法”的关键在于喝白开水，而不是那些含糖的饮料。主动喝水、改善饮食、积极运动，再配合一定的药物治疗，能有效控制血压。

专家表示，合理补充水分，对于高血压患者来说尤为重要。因为水分摄入过少会导致血容量不足、血液浓缩、血液黏稠度增高，容易诱发脑血栓的形成。喝水疗法的时间安排要合理。除了高血压患者外，患有肾结石、胆结石、高尿酸血症、痛风以及膀胱炎的病人，都应该注意多喝水。但喝水也不是越多越好，每天喝2500-3000毫升水為宜。