保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水：

睡前半小时。睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？大概300ml左右。当然，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。

清晨起床后。清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。注意，早晨最好不要喝凉白水，更不要喝冰水。

起夜。除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，半夜起來喝上一口温水，也是有好处的。但要注意适量，一小口就好，以免影响睡眠。

（摘自《北京晚报》）