魏 毅

(南京森林警察学院 警务技战术系，南京 210023)

0 引 言

警察院校的体能训练课程不仅可以强身健体，更重要的意义在于体能训练也是警察体育的警务实战基础能力培养课程，为警务搏击、查缉战术、攀登索降等其他实战课程奠定基础。然而，警院学员来自不同地域，不同的生长环境，具有不同的体质，过胖过瘦的身材也常常在班级中出现。虽然学员们在招录考试中都达到了国家规定的标准，但是因为遗传因素或是体育锻炼氛围的影响，他们的身体素质存在明显差异。因此，在基础体能上课过程中，如何采用科学训练手段有效地提高学员的身体素质，教会他们掌握最基本的提高心肺机能、身体素质等科学有效的锻炼方法，为他们走上工作岗位后终生锻炼意识的培养奠定基础，这成为了当前警察体能教育中迫切需要解决的任务。因此，警院体能教育要紧随时代和运动人体科学的进步，不断改革和拓展科学的训练理念和方法，才能科学、安全、高效地为提高警察院校学员的体能做好服务工作。

运动专家在长期的身体素质训练中发现HIIT对提高心肺机能和体能具有特殊的作用，特别是在青少年中具有重复、中等间歇、长时间连续训练方法不能替代的重要作用。以往间歇训练一直是竞技体育和康复训练中耐力提高的基本的方法。然而，研究发现竞技训练中，随着个体机能水平、竞技潜力、有氧耐力、乳酸代谢和能量利用效率不断提升，再利用次最大强度训练对运动员的成绩和相关生理指标(最大摄氧量、氧化酶活性等)的提高作用甚少[1]。……