摘要：表象训练法作为在高校体育教学中经常使用的教学方法，是体育教学实践中十分重要的训练方法。在高校羽毛球技术教学中，表象训练法的合理使用可以激发学生的学习积极性，引导学生自主地学习，从而提高教学效率。本文结合高校羽毛球技术教学中应用表象训练法的实际教学总结了该训练法的实际应用价值，以期能够为提升高校羽毛球教学提出参考意见。

关键词：表象训练法；高校；羽毛球；技术教学；应用价值

羽毛球运动作为我国普及程度最高的球类运动之一，因其入门简单、健身效果较明显逐渐成为高校体育教学的科目之一。随着高校体育教学对于表象训练法的投入使用，表象训练法已经逐渐成为一种行之有效的辅助教学手段，广泛应用于高校的各个体育项目训练中，在对学生的学习自主性、运动技巧的学习等方面都有着不可或缺的作用。表象训练法是通过暗示的方法，通过在头脑中重复演练某种运动的技巧或是情景，从而达到提高运动技能的一种训练方法，由于其局限少和灵活性的优点，使该方法适用于各类活动。羽毛球的技能由于其多变和细腻从而使学生在学习过程中存在着一定的难度，因此在进行练习的过程中同时使用表象训练法可以提高学生动作的准确性，使学生能够更快的掌握技术动作，从而提高了课堂的教学效率。

一、表象训练法在高校羽毛球技术教学中的现状

羽毛球技术方法复杂多变，步法和手法作为羽毛球技术的主要也是最基础的组成，在整体的羽毛球技术训练当中占据着很大的部分，因此练习羽毛球的基础，往往是通过反复练习单一的动作从而加深熟悉程度，来使简单的基本动作定型。随着学习难度的加大，羽毛球技术性动作在加入训练内容后对学生身体素质的要求也逐渐提高。由于高校羽毛球授课课时的数量往往是固定的，而羽毛球运动又是对技术要求较高的一项运动，使用传动的教学方法很难使学生能够在固定的一段时间内完成全部的技术学习并掌握好。因此，表象训练法作为高效的训练方法逐渐进入到大众视野内。

二、表象训练法在高校羽毛球技术教学中的作用

（1）相比于传统的训练方法，表象训练法通过反复地暗示性教学刺激学生的大脑皮层中的记忆细胞，从而是学生的注意力可以集中在一个动作上，从而形成规范的技术动作记忆。学生通过记忆与练习相结合来达到高效、自主的完成技术动作的学习，提高了学生在学习过程中的学习自主性和联系积极性，也提高了师生之间的默契，加快了教学的进度。

（2）在强调新课改的背景下，如今的教学更加重视对学生的主观能动性的培养，而表象训练法可以最大程度的使学生有自由的练习时间和练习范围来掌握技术动作并使动作形成反射。因此在练习的过程当中可以自然而然调动起学生学习的积极性，激发了学生学习的动力，通过使学生作为课堂授课的主体，在提高授课积极性的同时也提高了学生的主观能动性。相比于传统的灌输式教学方法，表象训练法可以在教师的引导下不断强化思维与记忆，能够更灵活也更易于被学生接受。

（3）表象训练法在教学过程中不存在时间、空间、场地、器材等各种客观因素的局限，其训练完全取决于实际的操作和主观的意识，因此可以无障碍的应用于羽毛球教学的各种技术联系当中。在教学中使学生对学习的动作首先产生初步的了解后，再由教师进行深入的讲解和示范使学生产生更加深刻的记忆，从而奠定表象训练的基础。因此表象训练法的可操作性更强。

三、提高表象训练法在高校羽毛球教学中的应用的建议

（1）速度训练。速度训练是大部分体育运动的核心组成，不仅仅是运动的速度，包括反应速度在内，针对不同的规则也需要进行不同的速度训练，因此在羽毛球教学中需要提升速度训练的强度。以女子摔跤运动员的训练为例，在摔跤比赛中反应速度往往是决胜的关键，因此速度训练主要是训练运动员的反应速度，从而使他们能够在比赛当中迅速发现对手弱点后快速出手攻击破绽。由于速度爆发力取决于运动员身体素质的好坏，因此传统训练中使用的是跑步训练。然而由于跑步训练难以迅速提升爆发力，因此在新规则的背景下，通过表象训练法来进行重复的速度联系，通过对速度、强度、实践时间的严格把控，逐步使运动员的速度高效的提升。

（2）耐力训练。羽毛球运动由于在比赛的过程当中需要进行漫长的、范围较大的持续拉锯，因此耐力的训练是十分重要的训练内容。譬如在摔跤比赛当中，经常会出现两名运动员力量相对平衡后的角力现象，在这种情况下就是对运动员耐力的考验，耐力更加持久的一方才会获得最后的胜利。由于运动员随着比赛时间的不断推移，对耐力的掌握也会不断的减弱，因此随着运动员在比赛过程当中使用的不同的技术，对耐力的训练也必须具有更强的针对性。不仅在练习当中应注重提升联系质量，还应当使用循环训练，锻炼运动员的耐力；其次还应当适当的增强训练强度，通过层层递进的提升训练难度的方式来加强运动员的瞬间耐力，同时也促进运动员的抗压耐力的提高；最后应当控制好合理的训练时间，针对不同的身体素质制定不同的训练方案。

结语：

综上所述，本文结合了摔跤运动在比赛当中和训练当中实际使用表象训练法的应用实例，综合论述了表象训练法在高校体育羽毛球技術教学中的应用。羽毛球的技术动作包含了对速度和灵活性的综合要求，因此对运动员的技术掌握程度要求很高。在高校的教学过程当中需要结合羽毛球运动的特点和学生的身体素质，正确的使用表象训练法，才能够使学生将视觉表象与运动表象相结合，提高学习效率、加快技能形成，对高校学生羽毛球技术的提升和学习自主性的提高都有重要作用。

参考文献：

[1]徐群. 表象训练法在高校羽毛球教学中的运用效果研究[J].兰州教育学院学报. 2014（05）

[2]范旭东.表象训练法在羽毛球网前球技术教学中的应用[J]. 吉林体育学院学报. 2009（02）

[3]刘玲，王凯.表象训练在乒乓球正手攻球教学中的应用研究[J]. 遵义师范学院学报. 2009（05）

作者简介：戴光天，男，（1963.11-），籍贯：浙江杭州，学历：大学，助教。