周翔 朱丹 陈练

摘 要：随着现代羽毛球运动训练的不断发展，小学高水平羽毛球运动训练教学也要不断地进步，有特点的运动训练教学方法可以促进运动员的水平。文章具体分析了多球训练、技战术训练的作用与特点，以期能为高水平羽毛球运动员的运动训练教学工作提供借鉴。

关键词：羽毛球；运动训练；教学特点

一、科学的“三从一大”训练特点

“三从一大”是中国竞技体育的主要训练原则之一，是“从严、从难、从实战出发、大运动量训练”的简称，是运动训练基本规律的反映，教练员们都根据此项原则进行训练。校领导、教练员、运動员都努力发掘羽毛球项目相应水平比赛的特点、比赛的各种组成成分、各组成成分相互之间的关系，使训练具有针对性。提倡“针对性训练”，激发和挖掘运动员的运动思维，这样训练起来更加有收获。而“三从一大”原则的训练特点就是要跟苦、累作战斗，抓住专项训练特点之余还要从大运动量、大强度的训练入手。

二、必须突出主动驾驭技术能力的培养

一个优秀的苗子，如果能主动驾驭技术，就能成为一个羽毛球后备人才。驾驭技术有两方面的含义：一是技术性的，二是潜意识性的。主动驾驭技术有一个较长的培养过程，青少年时期十分重要。从启蒙教学开始，教练员就应该注重培养他们的主动驾驭技术，使小运动员初步了解其特征，特别是技术教学训练中的进攻技术、防守技术、过渡技术都要在课中反复说明，并明确其在比赛过程中的运用方法、手段、目的和时机。在教学训练中，通过注意、启发、比较、渗透等方法，利用对比、相互观摩、强化刺激等有效手段，提高少儿运动员分析判断能力、适应能力、主动驾驭技术能力。

三、多球训练的作用与特点

（1）多球训练的作用。当前，羽毛球21分赛制，正朝着“快速进攻、多变、全面、综合能力”的方向发展。随着技战术水平的不断提高和各队水平的接近，比赛争夺十分激烈，这就要求运动员不但要有全面的技术，还要有较好的速度耐力和精力。近几年来，省、市级比赛中凸显了青少年运动员多拍能力差；体力不能适应快速、多变、全面打法的需要；不能适应大强度和连续作战需要从而影响了技战术水平的发挥，以致比赛失利。而高水平青年优秀运动员，都是经过长时间有系统、有计划、有针对性的多球训练。

（2）多球训练的特点。多球训练有高强度的练习，也有作为定点技术或轻技术的练习，可根据训练的时间、强度以及运动员个体制订计划。高强度的多球训练变化多样，可以加快挥拍动作的速度、幅度，提高反应速度，加快步法移动速度，加强羽毛球运动员专项素质的体能，符合在比赛中判断快、起动快、反应快、变化快的要求。从而提高动作连贯性、战术多样性，在连续跑动的过程中，能使运动员的速度耐力、力量耐力和心脏的承受力得以提高。而多球定点技术或轻技术的练习，则是针对运动员的某一项需要改进的技术或者把某一项技术训练成必杀技，能在比赛相持时使用必杀技给对手致命一击，从而制胜。

四、技战术训练和实战性的特点

（1）实战训练的重要性。羽毛球技战术训练的主要任务是重视基本技术训练与战术意识相结合。在基本技术训练中，不是单纯地训练基本技术，而是贯穿战术意识，这有助于在训练过程中，不断提高技术的运用能力，加快羽毛球意识的培养。所以，技术训练必须与战术意识相结合起来，在技战术训练中应培养运动员的判断能力与预见能力。优秀的羽毛球运动员训练应着重加强战术水平的提高，只有通过战术的运用才能体现出竞技能力的技能水平。

（2）实战的训练特点。现代训练要求不断提高身体机能以及各个器官和系统的技能，承受大负荷的运动量，掌握并且熟练地运用专项技战术，还要具有良好的心理品质。解决这些问题，需要在平时多途径、多形式、多变化的训练。除了运动员自己训练动脑之余，教练员要想尽办法安排不同的训练手段和训练环境，不断激发和培养运动员的训练兴趣。

（3）技战术的目的性。任何技战术的掌握和运用，都必须具备明确的目的性。运动员为了能够正确运用技战术，充分发挥自己的水平，就必须思维清晰，目的明确，有的放矢，使自己的每一个行动都带有一定的战术目的。

五、羽毛球意识的培养

提高运动员的观察、判断能力，是培养羽毛球意识的客观依据。正确的认识来源于广阔的视野和及时的判断，观察是思维的前提，而观察的实质是预测。这就要强调运动员在训练和比赛中对各种客观情况能及时准确地观察、分析、判断，并采取正确的行动。

（1）行动的预见性。羽毛球比赛对抗激烈，攻守转换快，场上瞬息万变。运动员为了取得比赛中最佳的行动效果，采取相应的对策，就必须观察场上情况的变化。既要看球，又要看人，还要看球网高度、远近和球场的范围。正确把握四者的相互关系，争取提前预见可能发生的任何情况，主动作出反应。这种预见能力在羽毛球意识中是很重要的一个组成部分。

（2）判断的准确性。准确地判断是正确发挥技战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上，无论运动员具有多好的技术和身体素质，但没有准确的分析判断就无法做出正确的行动。为了使有目的性、有预见性的行动达到准确无误，就要善于通观全局、开阔视野、眼观六路，加强对临场比赛双方情况的观察和判断。预见与判断两者既有联系又有区别。预见是估计可能发生的情况，判断是根据已发生的情况而作出相应的决定。

（3）行动的灵活性。为了取得比赛的胜利，运动员往往要改变自己的行动，使进攻或防守行为有较大的突然性，攻其不备，打对手个措手不及。同时，对于场上主客观情况的变化，需要迅速地采取应变手段，变换各种进攻或防守战术。因此，比赛过程中，任何战术的运用，都不应该是一成不变，而应根据当时实际情况灵活运用战术。

在学生运动员训练了几年后，有一定的基本功和实战能力后，训练安排如何抓住重点技术环节的突破提高，是一个教练员业务水平和执教能力的体现。重视人才培养的质量必须从运动训练上入手，教练员应充分发挥体育课堂的优势，采用适当训练教学方式、手段，在长期的运动训练教学过程中，总结出一套教学方法，培养和挖掘高水平运动员们的最大竞技运动能力。

参考文献：

[1]梁乃贤.多球练习法对提高羽毛球训练强度的作用[J].体育科技，1995（2）：3.

[2]宫建南.多球在羽毛球训练中的作用[J].南京体育学院学报，1997（4）.

[3]中国国家体育总局.中国体育教练员岗位培训教材（羽毛球）[M].北京：人民体育出版社，1999.