孙明明

摘要：为了探讨中学生上肢力量发展的影响现状，本文通过对杭州市西湖区2014—2016年21所中学生引体向上的抽测数据进行分析，发现学生的引体向上成绩整体处在良好的状态，2015年成绩相对于2014年有所上升，2016年相对于2015年成绩则出现大幅度下滑的现象。

关键词：引体向上；中学生；上肢力量

单杠引体向上是练习者利用自身的体重，发展上肢肌肉力量和美化背部形态的一种练习方法，也是教练员在多个运动项目进行力量训练的一种手段和选拔运动员主要考核评价项目之一。

由于个人先天因素问题，并不是所有人一开始都能够克服自身体重去完成引体向上，但是，却可以在后天的锻炼中逐渐提高自己上肢力量，从而达到能够顺利完成引体向上的状态，所以这就要求学生在后期的体育锻炼中，体育教师在对学生安排教学内容的时候更应该具有较强的针对性。由于引体向上是发展学生上肢力量的重要手段和途径在2012年12月24日，国家教育部宣布从2013年开始全面实施学生体质监测的同时，将引体向上作为初中男生体质监测的必测项目之一，占测试总成绩10%的比重。

因此，本研究根据国家颁布的中学生体质检测标准，结合学生的实际抽测成绩进行分析对比，以期能够发现学生引体向上成绩的测试现状，找出成绩所反应的学生上肢力量的发展趋势，给出相应的训练建议，继而能够为体育教师在安排体育课的教学内容更有针对性，并为进一步的提高学生身体素质奠定良好的基础。

一、研究结果

（一）2014-2016年杭州市西湖区初中学生引体向上平均成绩调查

西湖区2014-2016年三年期间初中学生在引体向上的成绩平均值分别为64.7、71.08和65.7，也就是说中学生平均每分钟引体向上完成个数在4—9个之间。这些成绩相对于国家教育部颁布的体质监测的评分標准来说，仅仅是处在一个及格的水平，尤其是在2016年的监测数据显示，学生引体向上的成绩平均成绩相对于2015年的71.08分下降到65.7分，而在这21所中学中，学生引体向上三年平均成绩处于增长状态的学校为：保实（本部）、公益中学和西溪中学三所学校，仅占学校总数14.28%的比重。在2014年、2015年和2016年的成绩对比中，2015相对于2014年学生的成绩整体是处在一个良好的发展阶段，达到了13.09%的增长率，而2016相对于2015年学生成绩的发展并不理想，学生成绩的增长率处在负增长状态的学校共有15所，占了76.19%的比重。

（二）杭州市西湖区中学生引体向上成绩等级调查

本次研究过程中，本人对本区21所中学2014、2015、2016年份各学校平均成绩所对应的等级进行了统计与分析，统计显示在2014年份的平均成绩中，优秀、良好、及格和不及格四个等级学校说占比重分别为4.8%、14.3%、38.1%和42.9%，总的及格率为57.1%；2015年份的平均成绩中，优秀、良好、及格和不及格四个等级学校说占比重分别为19.0%、14.3%、38.1%和28.6%，总的及格率为71.4%；2016年份的平均成绩中，优秀、良好、及格和不及格四个等级学校说占比重分别为19.0%、19.0%、19.0%和42.9%，总的及格率为57.1%。

二、结论与建议

（一）结论

在对杭州市西湖区的21所中学2014到2016年三年学生的引体向上成绩进行对比分析发现在这三年中，只有保实（本部）、公益中学和西溪中学三所学校学生议题向上的平均成绩是处在一个持续逐年上升的状态，西溪中学学生引体向上的成绩增长率最高，由6.78%的增长率增加到59.88%的增长率，位于西湖区中学的首位，翠苑文华中学三年的平均值则居于西湖区的首位，学生的平均成绩达到了95.65的高分，另外，在三年的体质监测中，翠苑文华中学学生的平均成绩除了2014年排名第二之外，在2015年、2016年引体向上的平均成绩也是居于西湖区中学的首位。在学生成绩的增长率方面，2015年学生平均成绩处于负增长状态的学校共有5所，分别是工大附实、嘉绿苑中学、十三中、十五中和西子实验中学；负增长率最高的学校为西子实验中学。而在2016年学生平均成绩增长率方面，除了保实（本部）、公益中学、十三中、十五中、西溪实验和西溪中学处于增长状态外，其余15所学校均处于负增长的状态，负增长率最高的学校为周浦中学。除此之外，连续学生引体向上成绩连续两年处于下滑状态的学校工大附实、嘉绿苑中学和西子实验三所学校。

（二）建议

不是所有人都可以完成引体向上训练的，为了弥补这种力量缺失，我们建议训练者可以采取以下几种方法：

1.站在地上或椅子上，以便减轻自身体重进行训练。

2.借助一张椅子只进行下降身体阶段的训练（即被动发力阶段）。

3.将单杠放置在1米的高度上进行引体向上训练，脚尖接触地面。身体与地面平行。

4.在训练刚开始时采用半程引体向上训练（即训练动作的结束段）并且每次训课都试图让身体下降时手臂伸直的幅度更大。

5.悬垂摆动发力练习。双手正握杠，以髋关节为支点，前后摆动时两腿不发力，两腿后摆展髋，接着两腿迅速前摆、向前屈髋。在此摆动瞬间，迅速屈髋速制动，同时两臂迅速屈肘用力上拉，至眼睛的位置或下颌超过杠面，然后重复练习。悬垂摆动练习时间从30秒一组开始循序渐进增加到60秒、90秒一组，间歇做三组，间歇时间为一分钟。摆动的幅度不要太大，重心点一定要稳，重心不能偏离杠下中心线。

6.悬垂练习。30秒×3组；60秒×3组； 80秒×3组

7.悬垂上拉练习。3个×6组；5个×4组；8个×2组

8.俯卧撑练习。10个×4组；l5.个×3组；20个×2组

参考文献：

[1]赵东胜，艾英伟，黄辉.不同训练方法对引体向上成绩的影响[J].军事体育进修学院学报，2010（04）.

[2]曹明忠.有效提高引体向上成绩的练习方法[J].中国学校体育，2013（03）.

[3]张红军.引体向上的教学手段探讨[J].体育教学，2010（11）.

（作者单位：杭州市文溪中学）