摘要：高三学生不仅仅时刻承担着沉重的高考升学压力，同时又面临生理、心理成熟的突破关口，特别是在班级、校园浓厚的竞争氛围下，经常会引发一系列的心理问题，表现为对许多问题产生疑惑，又不知怎样予以妥善性处理。如果这些心理问题不能及时解决，就势必会严重影响这些学生的正常学习和生活。由此看来，作为一名高三班主任，在减少学生高考压力方面，的确任务艰巨，责任重大。笔者的任务，就是在阐明当前高三学生经常引发的心理问题、高三班主任对学生展开心理辅导的现实意义、辅导要点基础上，结合实际探讨可靠的心理辅导方法，希望能够为相关工作人员所借鉴。

关键词：高考压力；高三班主任；心理辅导；现实意义；方法

前言：尽管说新课程改革从未停止，有关高考内容和形式都接连发生系统性的变化，不过高考始终还是进行教学质量认证、效果衡量、以及人才鉴别和选拔的关键。所以说，高三阶段是学生学习生涯中最为重要的一年，更是压力空前巨大的一年。特别是在各科知识大融合、竞争越来越激烈，家长和教师等期望愈来愈高的环境下，许多高三学生每日要处理堆积如山的课业内容、感受周边日渐浓厚的竞争气息，内心所承受的压力着实是更加沉重。所以，作为一名高三班主任，理当及时和学生沟通，确保能尽快地明确个体存在的心理障碍和相关成因，并提供富有针对性的辅导方案，最终令每个高三学生都能够凭借健康的心态来备考和迎考。

一、目前我国高三学生普遍存在的心理问题

首先，没有做到正确地面对失败，经常会因为一点点小挫折而怀疑自己，引发情绪失控等问题。

其次，学习动力不足，学习欲望不够强烈，时常出现注意力分散的消极状况。

再次，考试期间内心过于焦虑，无法有效地提升成绩。

最后，因为学习压力过重而导致身心俱疲，到头来致使学习效率日渐低下、人际关系不断紧张。

二、高三班主任针对学生展开心理辅导工作的现实意义

（一）迎合教育的本质特征

依照我国《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》分析鉴定，展开素质教育，应该要确保在大力落实党的最新教育方针基础上，有效地提升国民的素质，而其间最为关键的莫过于心理健康教育，毕竟唯独如此，才能够令学生形成坚韧不拔的意志和艰苦奋斗的精神，令这些学生日后能更加从容地适应复杂的社会环境。换句话说，素质教育的本质，就是促使个体生理和心理方面的协调性发展，而心理素质则是素质教育的基础和落实路径。就像是教育家苏霍姆林斯基所说的，学习并非毫无热情地将知识由一个脑袋搬运到另一个脑袋里，实际上则是师生彼此间心灵的接触过程。

（二）满足班主任日常的工作要求

班主任的工作弥足关键，他须时刻承担起针对学生进行思想道德教育和管理规范的职责，是每个学生的人生导师。尤其是高三阶段的班主任，因为处于学生高考压力沉重的特殊时期，其身份也有所差异，在面对处于重要人生转折点的高三学生群体时，其理当首当其冲去做学生心理辅导的主力军。

（三）确保学生在高考中得以合理发挥

依照我国科学院心理学研究所王极盛研究结果观察，能够影响学生高考的因素包含20多个，而当中位居前四的分别是考试时和考试前的心态，以及学习方法和基础。由此看来，高考本质上就是心理战和知识战。想要在沉重的压力下获得相对理想的高考成绩，前提肯定要拥有相对稳固的知识基础；而想要在高考中很好地发挥出个人所学和所长，关键就是具备良好的心理素质。

三、高三班主任针对学生进行心理辅导期间应该严格把控的要点

（一）树立起全程化的辅导意识

即由高三备考初期持续到高考完毕的后续阶段，都务必要对学生进行动态化的心理辅导。如在备考开始时，班主任要全面掌握整个高三需要完成的复习任务以及考试的安排，让学生明确不同阶段要完成的任务，避免出现盲目复习的慌乱心理。在整个备考阶段中，学生都可能会出现心理不适，其间班主任都需要依靠个人观察，与学生谈话，与科任教师、学生家长、班干部沟通等途径，来熟悉每个学生的心理动向，及时发现可能会出现心理不适或者已经出现心理不适的学生，之后依次展开有针对性的心理辅导工作。就算是高考结束之后，在估分、查成绩、填报志愿和等待录取结果的过程中，学生都可能会呈现出明显的心理不适，作为班主任要及时和其交流，让他们学会正确看待高考对自己的影响，知道其实还有很多条路可以通向自己最终的目的地，只要自己不断努力，都可以实现最终目标的。

（二）加大对目标学生的心理分析力度

结合实际调查发现，高考压力下的高三学生经常出现后续心态问题，包括心理焦虑、情绪低落、临考怯场、状态不佳等。基于每个学生出现的心理问题各异，作为班主任，务必要预先熟练掌握相关专业知识，这样才好辅助学生快速消除一些不必要的心理障碍，同时，要做好目标学生的学习、心理状态的追踪。

（三）辅助学生准确锁定压力的本源

通常状况来讲，高考压力包含内源和外源两种类型。内源方面，因为学生对于自我认知不够深入而引发的心理问题，即对于个人能力和高考目标的关系把握得不是很到位，对自己的定位不合理。如设置目标过高，由于没有达到预期要求而引发心理焦虑；又如部分学生因为个人成绩不佳而丧失自信心，没有动力复习，打算就此放任自流，特别是那些已经很努力，不进步反而还退步的学生。外源方面，主要是来自父母或是一些亲戚朋友给予的压力。如某些父母对孩子存在过高的期望，没有充分考虑到他们的实际状况，随意拔高要求，经常会用考不上大學这辈子就完了等话语来刺激学生，导致学生精神压力日渐沉重，特别是那些临近分数线的学生；还有一些父母因为家庭经济问题，要求孩子务必要上A线的学校，就算是学生顺利考上B线也要读A线的学校，使得有些高三学生在高考之前就对录取等后续事情忧心忡忡；部分家长甚至会固步自封，希望借助刺激的语言来激发学生向上的欲望，经常习惯性地拿身边的孩子来进行比较，使得自家孩子每日压力重重。这些行为都会引发高三学生考前过分紧张的心理反应，作为班主任要确保耐心地倾听每个学生的心声，引导他们快速精准化把握个人心理压力来源，为后续展开有针对性的心理辅导，做足准备工作。

（四）以学生差异化的心理需求为基础，展开心理辅导

在确保理清学生的压力内源、外源，明确学生的心理焦虑、情绪低落、无法适应复习状态等问题之后，班主任就要依次展开有针对性的心理辅导。

第一，面对内源压力，需要针对学生进行集中性的心理辅导教育，最好能提前预估学生可能会出现哪些心理不适，提前做好心理辅导工作；而对于外源压力，不单单要鼓励学生强化自我心理健康调试，同时还要和家长取得紧密联系，通过善意的提示来带动他们配合班主任日常工作，为学生创造良好的心理氛围。如提醒学生家长在维持和谐的家庭关系的基础上，更理智地给予孩子最真挚的爱，多鼓励，多肯定，多理解，给小孩更强劲的动力，毕竟和谐的家庭关系才是家庭心理氛围的核心，家长的情绪对学生的学习动力还是会产生较深的影响作用的；还有就是提示学生家长要以一颗平常心来对待孩子的高考，切不可盲目地进行目标拔高或是妄自菲薄，而是要真正将积极的心态传递给孩子，让他们一心一意地对待和处理好备考任务。

第二，面对每日心情过分焦虑的高三学生，首先，班主任需要辅助他们设置适当的自我提升目标，要求正常发挥个人水平即可，切勿盲目要求其在较短时间内突破自我，这样只会对其造成更大的压力。其次，可以提示他们遵循量变到质变的规律，肯定自己的努力，不要被眼前的分数所约束，要坚持不懈，只有这样才能等来最终的胜利。再次，可以建议他们采用运动、唱歌等合理的方式缓解压力。最后，可以指导他们调整学习的方法，合理安排各个科目的复习时间、计划，提升学习的效率，让他们不断明确努力的方向和目标，进而真正走出焦虑，并一步步地度过高考难关。

第三，对于一些成绩不理想且学习动力不足的学生，要让他们知道班主任仍然对他们充满信心，帮他们树立起人生难得几回搏的理念，不管结果如何，至少自己无怨无悔，让他们知道在拼搏的过程中，自己已经收获满满。同时，指导他们逐步分解目标，从基础出发，找准目标，调整学习方法，规律作息，考出个人应有的水平，实现自我的超越。

四、高考压力下高三班主任心理辅导工作妥善组织的方法

（一）自信教育方法

部分学生因为付出努力并在短时间内没能见效，就开始对个人能力产生深刻的质疑态度，之所以会引发这类消极现象，归根结底，是学生没能对问题进行正确的归因。正如精神分析学家阿德勒在《超越自卑》中所阐述的，事实上每个人都是自卑的，不过程度各异而已，所以我们当下所处的现状都是能够进一步加以改善的。由此看来，自卑亦能够转化成蓬勃向上的动力，人生正是在持续超越自卑之后才渐入佳境的。因此，在面对挫折时，教师要鼓励学生做到以下几点：

首先，针对自身进行相对客观和全方位地评价。

其次，争取凭借个人能力获得成功，从中收获更多的幸福和成就感。

最后，制定不同阶段的切实可行的目标，在落实过程中强化应对高考的自信心。

（二）挫折教育方法

即通过班会课与学生分享一些富有代表性的文章或案例，让学生明白苦难是通向真理的必经之路，特别是在高考即将来临之际，更应该积极地面对挫折，并从中收获宝贵的经验，以应对高考可能出现的各种状况，确保高考之后无怨无悔。

（三）减压教育方法

随着高考的临近，许多高三学生都在紧张的复习备考中煎熬，特别是在你追我赶的过程中，逐渐因为竞争趋势激化而承受愈加沉重的压力，产生过度紧张的情绪。此时，班主任要予以悉心指导，真正辅助学生缓解压力。

第一，班主任要让学生明白在高考临近时，鼓励学生认真复习和积极备考是正确的，正如临战练兵一般，只有这样，学生才会真正实现压力向动力的转变。

第二，班主任在給予每个学生耐心指导后，要督促他们独立制定个人的复习计划，尽量贯彻以我为主和紧而不乱的原则，切不可盲目地跟随其余同学的节奏，只要尽量以平常心对待即可。

第三，要维持学生彼此间的团结性，令他们在竞争中互帮互助，争取共同进步。也就是要排除学生对其他同学可能会超越自己的担忧，让他们明白互助的同时会收获更多的友谊，相信在这种相对宽松和友爱的环境下复习，每个人都会得到更好地发挥。

第四，要注重学习技巧的传授，指导学生合理安排作息，提升学习效率。如保证每天自主学习的时间，班主任的任务就是教会学生科学安排时间，保证有计划且有针对性地完成复习任务。可以考虑将这段自主学习的时间划分为两三个阶段，其中不同阶段设置不同难度的任务和目标，并在特定时间范畴内完成，使得学生在单位时间内维持较高的学习效率。这样，既不会让学生出现忙乱无序现象，避免了学生引发恐慌急躁心理；也让学生在完成阶段性任务后获得一定的成就和充实感，避免自卑心理的根植，恢复他们应有的自信心。相信长期坚持下去，势必能够让学生变得更加从容淡定，最后获得更加理想的高考成绩。

第五，要确保方法的适用性和适度性，之后细致地记录学生不同阶段的变化过程。方法适用性就是要求班主任在和一些情绪较为紧张和对外界刺激反应较敏感的学生交流时，要注意用词的合理性，避免使用一些容易对学生内心造成伤害的词语。至于适度性，顾名思义，就是要求班主任对学生心理进行调试时要确保轻度和频率的适中性，换句话说，在确保尽量不占用学生自由复习和休息时间的前提下，维持细水长流和润物细无声的心理辅导效果。除此之外，班主任还要实时性地记录每个学生的心理变动历程，这样既能够方便追踪学生心理工作，又可以从中总结重要的经验教训，提升班主任工作的水平。

结语：综上所述，高三学生因为高考压力显得身心俱疲，同时，高三班主任也变得愈加辛苦，他要同步扮演任课教师、班级管理主体、心理辅导者等各式各样的角色。面对高三学生滋生的心理问题，班主任要确保在做好相关思想引导工作的基础上，及时透过心理层面帮助学生加以调节。这样，学生之间才能做到互帮互助，正视眼前一切挑战并在成功解决后形成更强的自信心，进一步在班级内形成积极向上的学习交流氛围。希望本文的阐述对高三班主任的工作能起到一定的借鉴作用，让我们共同为高三学子保驾护航，让他们步入个人向往的高校，进而成为富有创新能力且符合时代要求的人才。

参考文献：

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作者简介：罗燕（1987），女，广西省桂林市人，民族：汉，职称：中教二级，学历：大学本科，研究方向：高中物理教师或者高中班主任管理。