苏莉莉

〔关键词〕情绪ABC理论；不合理信念；合理情绪疗法

〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2018）20-0054-02

【活动背景】

中学生正处于自我同一性发展的高峰期，开始反观自己，倾听自己内心的声音。但是，自我分析能力还比较弱，容易陷入“死胡同”，产生不良情绪，陷入情绪困扰而不能自拔。为此，本课以情绪ABC为理论支撑，教授学生合理情绪疗法，帮助学生成为自己的情绪诊疗师，认识、识别不合理情绪产生的原因，调节、改善不良情绪。

【活动目标】

1.了解情绪ABC理论，知晓情绪产生的路径；

2.理解不合理信念的特征，学会辨别不合理情绪；

3.运用合理情绪疗法，主动改善不合理情绪。

【活动方法】

情景模拟法、小组讨论法

【重点难点】

重点：使学生理解情绪产生是由于个体对于事件的态度而不是因为事件本身。

难点：运用理性情绪疗法主动处理情绪问题。

【活动对象】

高二年级

【活动过程】

一、视频导入——骆驼之死的启示

正式开始上课之前，先跟大家做一个小调查——从小到大都没有发过脾气的同学请举手示意一下（没有）。看来大家都发过大大小小的脾气，可以说，发脾气是我们的本能反应，老师这儿有一头骆驼，它也发了一点小脾气，我们来看看它的故事。

播放视频：《骆驼之死的启示》

提问：导致骆驼死亡的直接原因是什么？根本原因呢？

发脾气是我们的本能反应，但是控制脾气确实一种本领，所以这节课，我们就来学习如何调控我们的情绪。

二、情绪ABC理论

（一）情景模拟

假设你每天都会坐公交车上学，某一天早晨，你乘坐33路公交车前往学校，今天的33路车异常拥挤，还好，你有座儿。……