范小兵

摘要：体育教学是小学教学的重要组成部分，学生在体育课上能够使自己的身心得到放松，做到劳逸结合，从而能以更饱满的心态重新投入到学习之中。跳绳是一种以跳跃为主的运动，同时它也是小学生最爱的运动之一。通过进行跳绳运动，学生的平衡感和节奏感能够得到很好的培养，同时，其弹跳力、耐力、大脑的判断力等多方面的能力也都能得到有效提升。由此观之，在体育教学中，提升跳绳教学的有效性就显得尤为重要了。那么，具体该如何做呢？笔者结合自身经验，以及相关文献总结出了如下几条策略。

关键词：小学；体育教学；跳绳教学；有效性

一、加强指导，做好示范

跳绳这项运动易学难精，而且这项运动虽然消耗的时间很少，但对学生的体力消耗极大。对于刚开始学这项运动的学生来说，跳绳运动的要点并不容易掌握，所以很多学生不仅跳起来非常费力，还经常出现腰酸腿疼的状况。那么，究竟则那样做，才能有效避免这样的状况发生呢？其实，还是有技巧的。

大体来说，跳绳的技巧有两点：其一，跳绳者在跳绳过程中，应该要用手腕上的力量，而不是用手臂，因为用手腕可以节省下不少体力，这样一来，就可以跳的更久一些。其二，跳绳者在跳绳的过程中，两条大臂应当要自然下垂，并且要紧贴身体，如此一来，跳绳者才能有效地将手臂上的力转化到手腕上，从而实现正确发力。

上述两点技巧，教师在开展跳绳教学时，应向学生说明，并且要给学生做好示范，要让学生能有效掌握住以上两种技巧，以使其能更加高效地进行跳绳运动。等到下课以后，教师要注意嘱咐学生利用课余时间勤加练习，以促使自己尽快养成正确的跳绳习惯，这样一来，学生才能向高难度动作挑战。此外，在日常的教学中，教师应定时定量地组织学生多进行单人跳训练，就像纪昌学箭一样，学生只有将单人跳掌握的足够熟练，他们才能更好地适应跳绳的多种跳法和玩儿法。

二、循序渐进，提高难度

诚如上文所述，当学生的单人跳掌握的足够熟练以后，教师应及时引导学生挑战难度升级的动作，这样做能有效避免学生因为单一的训练而产生倦怠情绪，与此同时，还能有效加强跳绳教学的趣味性。

跳绳这项运动具有很强的包容性，它几乎不受人数的限制，无论是一个人或者是多个人，都可以一起操作。针对于此，教师不妨引导学生进行“双人跳”练习，所谓“双人跳”，就是两个学生共用一根跳绳，其中一名学生做好跳绳的准備动作，然后另一名学生站到该学生身前（或正对着该同学，或背对着该同学），之后，等两名学生准备好后，由负责摇跳绳的学生示意，然后两名学生一起起跳，或者，一个人先跳，另一个人趁机加入。“双人跳”对学生的协同配合要求很高，因此，在教学过程中，教师应提醒学生切莫操之过急，并指导他们在刚开始进行“双人跳”训练的时候，应该从静止的状态起跳，等相对熟练了以后，再慢慢试着由一个人先跳，然后另一个人趁机加入。此外，教师还可以教给学生一些小技巧，比如，为了防止配合不当而出现失误，学生可以在起跳前一起喊口号，之后，随着训练的推进，学生默契程度的增加，他们即便不依靠口号也能配合的很好的。

通过“双人跳”训练，学生的合作意识、协同配合能力、反应能力、弹跳力等诸多能力都能得到加强，此外，“双人跳”训练的引入，使得体育教学的氛围变得活跃起来，同时也丰富了体育教学的内容，这对体育教学有效性的提升极为有利。

三、边跳边跑，控制速度

当学生的“双人跳”掌握的足够熟练后，教师可以进一步提升跳绳的难度，引导学生边跳边跑。这种跳绳形式是担任跳的一种变式，但是难度很高，它对学生的肢体协调能力有着较高的要求，因此教师在让学生边跳边跑之前，必须要让学生做好热身运动。

边跳边跑，需要学生将跳和跑这两种方式进行结合，然后一边跳着，一边跑，这样的跳绳方式对学生的肢体协调能力要求较高，因此，在最一开始的时候，教师应引导学生将跳绳速度和跑步速度放慢先来，之后，等慢慢熟练了这种跳绳方式以后，再慢慢将跑步速度和跳绳速度提上去。再之后，教师可以视情况，组织学生以边跳边跑的方式进行接力赛，这样做，不仅能提高学生参与体育教学的积极性、培养学生的竞争意识，同时还有利于学生及时发现自己的不足，从而能更有针对性地去改进自己的技术。值得注意的是，让学生以边跳边跑的形式进行比赛，是有一定危险性的，因此在比赛开始之前，教师一定要向学生强调“安全第一，比赛第二的原则”，并告知学生，在比赛过程中，必须要和身边的同学保持足够的距离，注意不要让自己的跳绳打到旁边的同学或者绊到旁边的同学。

四、总结

作为体能测试中的重要项目，跳绳虽然看起来简单，但却包含着很多细节和技巧，所以这就要求教师在开展跳绳教学的时候，务必要将这些细节和技巧讲清，这样一来，学生才能更快地掌握住跳绳这项运动。

参考文献：

[1]郭远星.小学体育教学中跳绳后进生转化策略分析[J].科学大众（科学教育），2018.

[2]郑翠英.小学花样跳绳运动教学的现状及教学质量提升的路径探析[J].运动，2017.