邢长山

【摘要】本文从速滑对学生身体素质的重要性出发，就速度滑冰起跑的训练方法以及基本要领进行了详细的阐述和分析，以供相关从业者参考。

【关键词】速度滑冰 起跑技术 基本要领

【中图分类号】G862.1 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）14-0216-01

1.浅谈速滑对学生身体素质的重要性

因为速度滑冰是一项改善学生身体素质的有氧运动，经常进行滑冰训练可以加强学生的身体素质，提高肺活量促进血液循环。长期进行滑冰运动使当代学生摆脱亚健康状态，且全面提高身体柔韧性使学生的平衡能力和运动持久力靈活度大大增强。另外，通过滑冰的锻炼，使学生身体条件有所提高，例如腰腹、大腿、小腿以及手臂等身体部位会得到全面训练，增强各关节间的灵活度。又由于滑冰运动在冰场这一较为寒冷的训练环境，在此种环境下可以提高学生的耐寒能力，减少学生呼吸系统方面的疾病，预防流感的出现。

2.速度滑冰起跑的训练方法

2.1陆地起跑训练

在对学生进行滑冰的陆地训练过程中，可以有效增强学生的爆发力以及运动持久力。在对学生进行实际陆地训练时，教师可以采用两人一组的方式进行皮筋拉伸训练，即两人均被皮筋首尾牵引，在首位的学生保持拉伸的动作向前跑步，在末尾的学生需要与其反方向发力，保证自身不被前者牵引跑步，这样使双方都能为对方提供阻力，锻炼学员的爆发力。

另外，在进行陆地训练时，还可以采用高抬腿跳跃的训练方式，通过双脚勾胸跳，侧前方向滑跳这些连续的跳跃运动提高瞬间爆发力，让学生在力量方面得到较为全面的锻炼，此种训练方式也为短道速滑选手提供了较为有力的训练技术。……