陈佳

【摘 要】舞蹈中涉及很多姿势，大多数与力学有着紧密的联系，其中关系最大的还是旋转，本文就舞蹈中旋转时的力学进行分析，以获得新的发展，使旋转速度得到更大的进步，并且对旋转有一个更为清楚的了解。

【关键词】舞蹈旋转；力学分析；速度突破；训练方式

中图分类号：J70 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2018）08-0121-01

旋转是以体内或者体外的一个轴作为中心，沿着这个轴做立体对称的圆周运动。单人舞蹈中的旋转多是以脊柱作为中心与支柱，通过它可以带动身体的各个部位运动，在旋转时依靠的是脚部的动力和脊柱的旋转产生的，同时还需要身体其他部位的配合，比如手臂的平衡作用，因此旋转其实也是一个复杂的运动。

一、旋转中力的分析

（一）内力。在单人舞蹈旋转中，脊柱是人体最主要的一种内力，它能帮助舞者旋转，提供中心与重心，是旋转时主要的力量之一，在旋转时候，它可以带动身体的各个部位，包括：肩部、盆骨以及相邻的肌肉，利用背肌同时也带动胸骨的旋转。头部也是一种内力，它可以通过甩动，向下方传达，传递给颈部和胸部，进而带动全身，随着头部甩动次数的增加，旋转速度也会加快。手臂不仅仅起到平衡作用，还有产生动力的作用，手臂在挥动的回程中，产生源源不断的动力，这其实主要依靠的是肩关节的作用，这也是一种可以持久获得的动力。

（二）阻力。一般来说，舞者在旋转过程中的阻力包括：地面摩擦力、空气阻力和惯性阻力。其中地面阻力可以通过改善鞋子质量与地板材质来改善，空气阻力可以通过更换阻力较小的衣服来减小，惯性阻力目前没有办法克服。

二、力与旋转动作的应用

（一）旋转的步骤。旋转分为双人旋转和单人旋转，双人旋转要注意离心力，他们所产生的离心力一般在他们两者之间，两人要注意“合二为一”，共同利用双方建立起来的轴，保持身体平衡，围绕轴运；相对于单人来说，双人旋转比较容易掌握平衡，单人最难掌握的是个人平衡问题，要注意树立重心，在旋转的时候要注意保持中心在身体中间，一般来说就是先动起来，再树立中轴，最后再转动，移位。

（二）旋转的注意事项。前脚掌给地的力度以及脚掌打开的角度（训练时要注意两个脚掌给地面的力度大小，要稳住，一步到位，不可以缓慢推地，这样容易身体倾倒，立住之后尽量控制身体平衡，能立多久就多久，尽可能延长立定的时间）；注意胯部要固定（固定胯部，转身时跨不要动，不可以随着转身的动作倾斜）；头部要迅速甩出再回头，在甩头的时候使眼睛尽量注意上某个点，一步到位，每次甩的角度尽可能一致；整个过程要保证身体的上半身平衡；手的作用要充分发挥，在摆动提供动力的同时还要保持身体的平衡，并且带动人体的臂膀，后背肌肉，腰部和颈部的肌肉共同运动。

（三）加快舞者旋转速度的基本策略。

1.大脑神经的作用。主要是神经冲动传播的速度和频率，一般来说，中枢神经系统功能比较好的人，他的神经冲动传递速度快，频率也相对高些，这样他的身体力量就比较大，旋转起来就有力量。动作快，反应快的人，神经系统信号传播快，能够很迅速得带动全身的肌肉细胞，使其成为一个整体，更有助于身体旋，减少身体的阻力，有利于旋转。因此，平时作为一个舞者，不仅仅要练习舞蹈，更要刻意得去练习神经功能，增强神经元传播信号的能力，这也是锻炼身体旋转水平的一个极好的方式。

2.肌肉在冲动传递过程中的作用。肌肉有很大的潜能，可是日常生活中，训练并不能充分地发挥出来肌肉的潜力，大部分人只能够发挥出肌肉总潜力的百分之三十。这是因为人们每次训练时锻炼的项目比较单一，肌肉处于适应状态，能力也就大大受限了，这对于所有的舞蹈者来说是一个极大的挑战。针对这个问题，最好的方式是时常变换舞蹈风格，训练不同力度的舞蹈，锻炼不同部位的肌肉，不断刺激肌肉，增加肌肉和运动的适应性。所以训练要有方法，单纯的勤奋练习并不能够达到最好的效果。

3.此外，舞蹈的旋转能力还受到很多因素的影响，比如肌肉与脂肪的比例，肌肉越多，肌肉的能力就越强，旋转起来速度、稳定性也就越好，因此平时舞蹈者可以适当多吃一些蛋白类物质，少食用一些高脂的食品；肌肉的前后负荷也是影响肌肉伸缩能力的一大方面，平时可以有目的地训练；还有一些激素的水平，也会有一些作用。

三、结语

舞蹈是人类的一种美的享受，旋轉中处处涉及力学，只有应用好力学知识，才能更好地发挥出自己的能力。舞蹈是一种特殊的运动，它具有美感，是世界公认的，它具有韵律，集聚着魅力，是人类不同于动物的又一大标志。作为舞者，有着形象的代名词，如何把舞跳好，继承传统，开创当代是每个舞者的责任与义务，就旋转来说，要想跳好，就需要学习很多知识，力学是其中重要的一个方面，用力学知识指导旋转必定事半功倍，希望舞蹈在旋转上可以更上一层楼，取得新突破。

参考文献：

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