李季 尤扬

摘要：本文以生动形象的案例分享方式切入，并对案例中所遇到的问题进行分析，提出切实可行的问题解决方案。包括考试引发的焦虑情绪，该情绪产生的原因以及对该情绪进行调节的具体方法和策略，同时还阐述了该问题的普遍性。

关键词：焦虑；消极暗示；成就动机

考生分享：

不知道大家有没有和我一样的经历，是否有过考试失败的痛苦？失败之后离自己梦想更远一步的失落？那一刻怀疑过自己是否还要坚持自己的梦想？你有过吗？我有过。

追忆我的高一和高二，老师、家长和我都坚信不疑的相信我能考上清华，这种光环带给我了信心，也带给了无形的压力，由于压力过大不再像以前只管学习就好，尽力了就好，我变得非常在意考试的结果，跨进高三，光环慢慢的失去了光芒，高三下学期第一次模考，让我周围所有对我有希冀的亲朋好友都很意外，我考的很差，看到分数我把自己关在房间里哭了一个晚上，哭的很累。第二天上学，同学看我眼睛肿了，问我：“眼睛怎么肿了？”我说：“我考不上清华了。”同学安慰我说：“胜败乃兵家常事，我这次考的也不理想。你有那个实力，我感觉你能考上清华，时间不多了，赶紧振作起来吧。”一连好几天，在痛苦中挣扎。

考试失败之后，难受了好几天之后，我就在想与其悲痛欲绝的学习，还不如面对现实，面对自己这个惨痛的结果，要么沉沦要么振作。我分析了一下沉沦与振作的直接后果：

如果沉沦下去，每天只会在遗憾中度过；……