摘 要：健身瑜伽是瑜伽中国本土化的重要标志，是具有中国特色的健身运动，健身瑜伽不仅仅是一种体育运动，更是一种身体心灵的旅行、是一种健康快乐的生活方式、是一种积极向上的人生态度，其倡导在习练中循序渐进，安全有效，全面均衡。高校开展健身瑜伽课程其价值对大学生主要体现在三方面，即健身价值、美育价值和思政价值。

关键词：多元视角 高校 健身瑜伽 价值

2016年被视为健身瑜伽“元年”，这一年国家体育总局成立全国瑜伽运动推广委员会，第一次将健身瑜伽运动纳入体育项目范畴，按体育的规则对健身瑜伽进行管理、推廣和普及。健身瑜伽第一次以官方的形式推出，具有中国特色的健身瑜伽，倡导在习练中循序渐进，安全有效，全面均衡。[1]

高校大学生作为中国社会未来的精英，是否能胜任少年强则中国强、少年智则中国智、少年雄于地球则中国雄于地球的重任？在《中国学生体质监测发展历程》表明，我国大学生体质依然呈下降趋势，肥胖率持续上升，每5年提高2%到3%。高校学生身体素质发展灵敏期大多已过，高校公共体育课程设置应趋向于“轻”和“新”，即能学会和时尚有用。高校开展健身瑜伽课程可以带动校园体育步入新的发展阶段、可以探索学校体育课程的全新模式、可以为大学生带去更多健康和欢乐，为枯燥的校园生活注入活力与精彩。健身瑜伽不仅仅是一种体育运动，更是一种身体心灵的旅行、是一种健康快乐的生活方式、是一种积极向上的人生态度。[2]

一、健身价值

在高速发展的时代，整个社会都是快节奏的生活，每个人每天都是紧绷发条的状态，人学习、生活、工作最重要的就是心境，一颗被日复一日重复麻木的心，便会失去活力，失去自我。健身瑜伽是最安全、最富有成效的健身术之一。它不同于传统体育那些剧烈的运动，无需用力拉伸韧带，几乎没有受伤的可能，即便是一个没有参加过任何运动的学生，也可以练习健身瑜伽。[3]

1.健身瑜伽可以让人们身心健康，幸福感增加

练习瑜伽的人每天抽出1-2个小时练习瑜伽，各种BMI各种指标都趋于健康的最佳值，也会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。心情好坏直接影响身体，身体是革命的本钱，是一切幸福生活的来源，拥有一个健康的体魄，才有更多的精力去学习、生活和工作。

2.健身瑜伽培养气质，提升个人魅力

健身瑜伽是一种注重内修的运动，通过不间断的学习和训练，习练者由内而外所表现出的气质将会与众不同，无论男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。当然练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼，能强身健体，保持青春活力。这会影响到你的人格魅力。[4]

3.健身瑜伽消除疲劳，提高专注力

健身瑜伽在练习过程中对本身意念的控制要比较强烈，要想达到健身瑜伽各体式的锻炼效果，必须放松身体、消除杂念、集中意志，同时在做连贯动作时配合呼吸、配合音乐、配合体式等，当连贯的体式伴随着呼吸的伸展，你会更加集中和专注，从而忽略掉运动的疲劳。

二、美育价值

健身瑜伽是一场自我的修行，除了酷炫的手倒立和鲜美的蜜桃臀，我们从健身瑜伽中得到的远远更多。健身瑜伽讲究在宁静的心境下进行的身体舒缓伸展，将注意力集中在每一个动作所产生的感觉上，排除杂念，放松肌肉，来帮助我们来释放心中的负担和杂念，所谓“心神合一”，使之成为现代人美容心理的良方。当代大学生承受着学业和就业的双重压力，长期处于精神紧张的状态之中，不能很好地调整心态，容易产生焦虑、疲劳、烦躁不安。瑜伽冥想是一种较好的减压方式，可以使人集中注意力，控制意识和调节身心，从而帮助人们的心灵回归平静、祥和，可辅助治疗心理疾病，使人胸襟开阔，冷静沉着，处变不惊，净化生存的内环境，改善提高身体机能，增加生命耐力。健身瑜伽之后，美丽反而是最容易到手的东西。

1.健身瑜伽可以让你形体更加完美

爱美是人的天性，无论男女;美无止境是人的追求，从古至今。健身瑜伽讲究通过力量、平衡及柔韧最终达到形体美。坚持健身瑜伽练习可以增加肌纤维的维度，通过持续的力量练习达到高速的新陈代谢，使身体各部位更加匀称;通过持久的平衡练习使肌肉更有韧性、更有弹性、更有型;通过高难度的体式练习使身体各部位都充分饱满，但是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。

2.健身瑜伽可以正确审美，更加专一

每个人都有世界观都有审美观，那么什么是正确的审美观呢？健身瑜伽强调每次练习时尽量保持微笑、保持放松、保持平衡、保持呼吸，让身体、心灵更加专注、更加专一、更加专业，时刻提醒自己身体在变得更美好、事物在变得更美好、世界在变得更美好。

三、思政价值

为了实现“对心的控制”，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法，称为“八支行法”。 其中持戒和尊行就是指必须遵守的戒律和应遵守的道德准则。

1.健身瑜伽可以塑造人格，加强自律性

健身瑜伽的习练过程其实就是一个蜕变的过程、一个完善的过程、一个突破自我的过程。在这个过程中你会变得越来越勤奋、越来越果断、越来越优秀，会正确应对生活中压力、会适应各种逆境变成一个更加坚强的人。健身瑜伽的习练过程中必须严以律己、科学饮食、规律生活，在取得一定练习成果后更加自律以巩固果实。

2.健身瑜伽可以完善品德，增加自信心。

健身瑜伽适用于任何年龄、任何专业、任何角色的人习练，通过对健身瑜伽仪式感的坚持以及对身体的敬畏可以完善思想品德，在一天一天的坚持中、在一点一点的进步中慢慢增强自信心，终有一天你会发现只要坚持、只要付出就会有进步、就会有收获。

参考文献

[1]裘鹏.“健身瑜伽”概念的缘起及内涵解析[J].北京体育大学学报2016（10）.

[2]向青松.健身瑜伽在中国高校的发展研究[J].运动，2016（5）.

[3]王丽君，孙曼曼.大众健身视域下我国“健身瑜伽”的发展[J].中国体育教练员，2017（2）.

[4]刘丽.健身瑜伽推广新形势下高校瑜伽教学的研究[J].西昌学院学报，2018（6）.

[5]韩伟.将健身瑜伽引入高校体育课程的探讨分析[J].体育科技文献通报，2010（3）.

作者简介

穆晓红（1985.04.12—）女，山西太原，硕士研究生，讲师，研究方向： 运动训练、健身瑜伽，山西工商学院。