颜卫红

每天陪伴小学生的课桌、板凳都是体育内堂课的有利器材，教师可以指导学生利用桌凳，通过多种活动方式练习平衡技巧、核心力量与柔韧等身体素质。这样的练习，一方面能使学生在实际体验中锻炼身体，愉悦身心，另一方面又能增强学生团队合作、相互配合的意識。空间有限，运动无限。

一、平衡技巧

1.太极推手

活动方式：两人在凳上面对面站立，互用手推挤对方使其失去平衡，迫使对方脚先移动或先着地者获胜（见图1）。可只用单手推挤以增加活动难度。

注意事项：凳子横向摆放，学生两脚开立站在凳子横面上，保持身体重心平稳。

2.互帮互助

活动方式：（1）将凳子摆成“一”字，两人面对面站立互抓对方手臂，再互换位置（图2）。（2）两人手握手抓牢对方，身体后仰成三角形横向移动（图3）。

注意事项：提醒学生踩稳凳子中心位置，行动速度放缓，两人保持身体平衡，互相支撑，在活动熟练前同学之间可互相保护。

3.勇往直前

活动方式：两队学生各站在凳子两端，从第一个凳子上猜拳，赢方向前迈一凳;输方下凳，换其他学生在原位猜拳，先踏入对方阵地内的队获胜（图4）。可让学生做裁判，锻炼学生自我管理和组织能力。

注意事项：引导学生学会保护自己，每前进一步低头看一下凳子是否踩实。

4.书包速递

活动方式：以迎面接力的方式，抱着书包从凳子上向前走、后退、跑、蹲着走等形式通过，安全、顺利完成的一队获胜（图5）。对培养学生的平衡感很有帮助。

注意事项：两端等待接力书包的学生，用脚顶住凳子的两端，以起到固定凳子的作用，保证活动安全进行。……