男子跳高运动员张国伟训练突破点及对策研究

2017-12-26林志强

中国校外教育(中旬) 2017年11期

林志强

【摘要】运用文献资料法、专家访谈法和数理统计法，以跳高运动员张国伟训练技术和方法进行研究，通过对张国伟训练综合分析发现。张国伟助跑；步长过小，助跑节奏不合理；起跳过程中上体跟进速度慢，放脚偏离助跑线，而是向左、向前的过分放脚。通过针对性的强化改进训练，张国伟助跑速度提高，步长结构优化，在幅度加大要求前提下，最后一步的步长的改善（缩小），使得上体的前移速度乃至整个起跳时间都得到了显著的提高（快而集中）。

【关键词】张国伟跳高突破点对策

1研究对象与方法

1.1研究对象

本文以我国男子跳高运动员张国伟跳高基数和训练要素为研究对象为，对他主要训练问题和对策等要素进行研究。张国伟1991年6月4日出生于山东蓬莱。张国伟在全国室内田径锦标赛中分别以2.32m和2.33m两破朱建华保持了20多年的2.31m的室内全国跳高纪录。2014年，张国伟以2.33m的成绩获得仁川亚运会男子跳高决赛银牌。2015年获得北京世界田径锦标赛的银牌，创造了中国跳高历史最好成绩，基本情况如下（表1）。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

在国家信息所资料室、首都体育学院图书馆、国家图书馆等广泛阅读国内外有关跳高相关的文献资料；在中文期刊网以“跳高+技术”为关键词进行检索，并结合生物力学和运动训练的专著，对我国跳高运动员技术概念和训练理念进行全面了解。

1.2.2专家访谈法

对国家队男子跳高教练组、国家体育总局体育科学研究所运动生物力学专家和运动员张国伟本人进行训练访谈；在训练国家队训练研究会议进行了研讨，了解运动员训练感受和训练中主要问题，就当前训练面临的问题研讨，探索合理的训练方法与手段，寻求训练的进一步突破。

1.2.3数理统计法

使用Excel 2003对训练中的步长、起跳时间、距离和速度等原始运动学参数详细记录、并进行统计处理，为论张国伟训练提供量化数据支撑。

1.2.4比较分析法

对研究对象的运动学参数进行横向比较与分析，同时与我国优秀运动员毕洪勇、奥运和世锦赛冠军德鲁茵国内外优秀跳高关键技术运动学指标进行对比参照，提高研究的客观性。

2结果与分析

2.1步长问题与对策

（1）步长问题

对于张国伟这样一名2.02m身高的跳高运动员，动作幅度应该成为其最大优势，但是，但是其步长反而比一般运动员还小，成为制约张国伟成提高的关键因素，因此，在保证一定步幅的情况下，改善其助跑节奏，使其长肌肉发挥其最大的能量成为这个阶段训练的解决的关键问题。

（2）张国伟改进助跑的手段与措施

（3）训练成效

2.2上步起跳问题与对策

（1）起跳的上体跟进速度和放脚

由于过去的助跑问题，导致了肌肉的过分僵硬，尤其是最后一步，人体重心，尤其是上体的推、跟进速度自然也就会随之而慢的，再加之习惯性放脚问题（偏离助跑线，而是向左、向前的过分放脚），导致了人体在上步起跳瞬间上体过分滞后、起跳时间长、外侧肩過早倒向横杆的问题现象。那么起跳的垂直性和向助跑方向过杆的合理性就很难做到了（所以过去比赛时我们常看其腾起很高重心，但横杆往往落下，就是这一原因，因为运动员在腾空上杆的前期上体或肩部已距横杆很近了）。

（2）张国伟改进技术的手段与措施

专项技术的改进，不能局限于专项技术动作的本身，如果那样，改进动作的成效将会事倍功半。所以在改进技术动作中必须得“两手抓”，即专项技术动作和专项肌肉能力（其其中既有技术动作含量，又有专项肌肉力量因素，是改进技术动作的良好策略）。

（3）训练成效

从训练技术指标来看，张国伟起跳时间从2013年的0.175s缩短到2015年的0.165s，起跳速度明显加快。

从起跳垂直速度来看，张国伟由2013年的4.056m/s提高到4.166m/s，可以看出，起跳动作速度加快，动作幅度加大，时间缩短的情况下，起跳速度离地速度增大说明这种技术节奏的改进有利于提高起跳效果，起跳的垂直性明显的得到了加强。

从起跳到落垫身体重心水平方向移动距离来看，张国伟由2013年的0.50m增大到0.65m，身体在空中的运动幅度增大，与最后四步助跑速度加快后，水平速度的提高有很大关系。

3研究结论