林艺

摘要：田径十项全能是由100米、跳远、铅球、跳高、400米、110米栏、铁饼、撑杆跳高、标枪、1500米组成，是跑、跳、投综合性的项目，体力消耗比较大，对运动员的身体素质要求比较高，运动员的技术、战术、心理、身体素质等综合素质要求比较高，在奥运会上能够夺得十项全能的冠军被称为最伟大的运动员。我国十项全能虽然开展的比较早，但是一直还是比较落后，虽然在亚洲范围处于领先地位，但是与世界水平还存在差距。本文将探讨我国十项全能运动现状及其对策进行分析。

关键词：田径；十项全能；运动现状；对策分析

十项全能在整个田径运动中占据十分重要的位置，十项全能符合运用更高、更快、更强的特点，十项全能在学生整体运动素质的提升上具有关键的作用。我国十项全能虽然开展的比较早，但是与世界水平之间缺少距离，落后世界发展水平，我们要找到我们国家十项全能运动落后现状，落后原因，寻找策略，加以改进，提升运动员的运动水准。

一、我国十项全能运动现状分析

（一）训练选材与体制分析

当前十项全能的训练，在体制上是从各个学校选择优秀学生，然后到市级、省级、国家队训练，哉然后到奥运会上拿金牌，这样看似相互衔接，但是其实，各级学校都各自为政，将金牌看做是最终目的，而不是发展学生的身体素质，在这样的大背景下很难培养出优秀的运动员。

（二）竞赛体制现状

运动员可能从小参加各种各样的比赛活动，进行训练活动最终目的就是要获得成绩与奖牌，可能过早进行专项化训练，过早训练，过早衰退，运动员成功的几率比较低，很少出现适应适应十项全能的运动员，往往跳跃的不会投掷、投掷的不能跑步，跑步的不会跳跃，很少会培养出专业的、全能的运动员。

（三）教练员现状

十项全能运动项目比较多，教练员必然是全面的整体的，培养出优秀的运动员是复杂的工作，教练员的教学经验、教学水平对运动员的培养具有关键的作用，但是当前的教育人员层次不够、很难胜任全面的工作，教育人员的学识、才能、经历、经验、态度、能力等都不够十项全能的培养要求，应变能力、专业能力、判断能力等综合能力也不够，难以适应运动员的运动需求。

二、提升运动员十项全能水平的策略分析

（一）注重运动员的身体条件

十项全能运动注重运动员身体素质的培养。十项全能是跑、跳、投等几个项目组成的综合性项目，这些运动与与运动员的身高、体重、克托等指数有密切的关系，投掷大于跳大于跨，我国运动员由于受到种族、素质的影响，身体素质等小于欧美国家，躯干比较长、四肢比价短，不利于十项全能的开展，要是要想提高学习成绩要加强学生身体形态的培养。十项全能被认为是铁人比赛，竞争激烈、体力消耗比较大，运动时间长，要具有良好的身体素养、速度、耐力、力量等素质要综合进步，不论是跨越、跳跃、助跑、起跳等都需要绝对的力量、速度，运动员要具有绝对优秀的身体素养，十项全能比较复杂，要具有良好的身体素养才会面对漫长的训练过程。

（二）教给运动员恢复方法

1.运动恢复。在训练中，教练应该掌握相关的恢复的知识，要学会科学合理的安排训练。在运动员运动过程中，消耗掉的能量，需要在一定时间内的恢复才能够恢复到正常的状态。如果在运动员出现疲劳状态下，仍然长时间的大量的负荷运动，运动疲劳长时间的积累，运动能力会逐渐的下降。运动恢复一般分为以下几个阶段：首先，是运动刚刚停止之后，运动员的身体中的各项组织的机能都在下降。第二个阶段，身体内的各项机能与各项系统的能力恢复到正常的水平。第三阶段，运动员消耗的能源不仅仅恢复到原来的水平，更是超水平的恢复。因此，在组织运动员进行训练之后，运动员的运动负荷，应该以下一次训练课是否能达到超量恢复为标准。同时，在进行长跑训练之后，可以进行放松的慢跑，有利于缓解身体上的酸痛感与疲劳感，这是一种比较常见的恢复训练的方法。

2.心理恢复。心理恢复是通过意念来消除运动员的疲劳感，恢复运动员的生理与心理上的机能。在一般情况下，运动员抵抗疲劳的能力与运动员额心理素质有着直接的关系。因此，在中长跑的训练中，要加强运动员的身体素质，不断磨练运动员的意志与品质，引导运动员在进行相关的训练后，排除心理上的雜念，将注意力集中到运动后的调节上，使自己的呼吸的变得更加的缓慢，排除各种不良的因素，使自己的紧张的、疲劳的情绪能够得到调整，逐渐的形成强大的心理素质。

（三）构建场地设施

我们国家是发展中国家，经济欠发达，各个地区发展不够均衡，十项全能场地设施比较少，青少年进行日常运动的场地设施非常的少，而十项全能需要的是技术性比较专业的场地，了高度项目需要海绵垫落地区，撑杆跳场地等等，这些都是必备的物质条件，当前这些条件比较缺乏，十项全能也没有办法有效进行下去，国家相关部分要下放资金，各级政府部门要加强相关教育工作，加强场地与设施的建设，构建场地设施，让运动员快速的投入到训练中，逐渐提升运动员的运动技能，让其全身心的学习。

（四）提升教练员水平

提升运动员十项全能水准，教练员的水平具有十分重要的作用，要组成综合训练小组与模式，互相进行配合，组成综合训练组，形成训练员规模，在技术、能力、态度、水准上逐渐提升教练员的教学水平，为运动员技能水平的提升奠定基础。

（五）构建竞赛体制

运动水平的提升，有的时候自身优秀的条件下也没有办法实现，不同的对象面对不同的竞赛形式、方法、内容，训练结果就是要快点出成绩，好提升个人以及单位的荣誉感，在大量的训练下，身体机能消耗大，后备人才短缺，基础不扎实，训练不系统，技术不完善，学生训练周期比较长，学生在这样的训练下身体素养逐渐消耗下去，难以提升运动员的综合素养与技能。因此，要构建全新的竞赛体制，激发运动员的运动热情。

总而言之，在身体素质、教练员、硬件设施等条件的影响下，我们国家十项全能发展水平还有待提升。为了他促进田径教学的有效进行，要从运动员身体素养出发，从教练员教学水平出发，构建竞赛体制、创设硬件设施，让运动员学会恢复，逐渐提升学生十项全能综合水平。

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