庄寅卿��

摘要：举重运动是一项以力量发展为核心的竞技体育运动项目，青少年阶段是举重运动员培养的奠基阶段，因此科学地开展青少年举重运动员的力量训练对于其竞技水平的提高有着非常重要的意义。

关键词：青少年举重运动员；力量训练；方法；问题

对于体育运动来说，力量是一切运动的基础，举重运动更是如此。举重运动本身就是一项以力量发展为核心的竞技体育运动。举重运动项目在我国的竞技体育运动项目中是优势项目，无论是奥运会还是世锦赛都取得了优异的成绩。青少年时期是举重运动员培养的关键阶段，那么应该如何在青少年阶段来进行举重项目的力量训练呢？现就这一问题笔者谈一谈自己的认识。

一、 青少年举重运动员力量训练的方法

与其他体育运动项目一样，举重运动的训练方法因为其项目的特点有其自身的特殊性，特别是青少年阶段是小运动员身体和技能提高的关键时期。因此，力量训练必须要结合项目自身和运动员年龄阶段的身体特点科学合理地开展。

1. 抓好力量发展敏感期训练

作为举重运动员来说，他们在青少年阶段有一个时期是力量发展的敏感时间段，这一阶段其肌肉和力量都快速发展，但是因为性别的差异，男女运动员的时间段是不完全一致的。女运动员略早步入这一阶段，大概是11岁到15岁；男运动员略晚，大概是12岁到16岁。这一阶段，他们的肌肉总量和质量迅速增加，能够较快地提升其运动成绩。……