刘松

摘 要：据相关研究，发现运动员在散打训练的过程中应该掌握特殊的技巧，间歇性训练法在散打训练的过程中起着十分重要的作用。文章通过对间歇性训练法的原理功能等进行介绍，对它的类型特点进行分析，使散打运动员可以对间歇性训练法得到更加全面的了解。

关键词：间歇训练法 散打训练 应用 探析

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2017）9—0029—02

运动员在进行散打训练时，适合自身身体素质的、科学有效的训练方法能够有效提高训练效率，降低训练过程中出现的各种身体损伤，为提高竞技水平提供保障。间歇训练法是在科学化的训练过程中逐渐演变而成的一种散打训练方式，他可以从不同角度深层发掘运动员的潜力。运动员在散打训练过程中应该对自身的身体素质进行全面的了解，以便于选择更加合适的训练方法。间歇性训练不仅可以提高训练过程中的效率，还可以降低对散打运动员的身体损伤。

1 间歇训练法的原理及其功能

间歇训练法对运动员的身体素质的要求很高，它是通过对运动员的心理素质进行控制，将心率的输出量保持在最佳状态，从而提高机体的运动量。因此，在运动员散打训练之后，他们的心脏功能得到很大的改变，发现在散打过程中所遇到的种种问题。通过数据分析可以发现，如果长期严格按照间歇性训练法进行散打训练，运动员的机体可以承受更大强度的负荷。运动员在众多的比赛中可以平稳的发挥自己的实力，并能够较长时间的进行高强度训练。……