宋文娟

几乎所有进入青春发育期的女孩子内心深处都有一种被他人积极看待的需要，渴望能获得他人对自己的好评和赞许。因此在生活中她们表现得十分爱美，尤其注意自己在别人面前的形象。为了美，为了能在别人看来自己有个好身材，她们通常会采取吃药和节食的方式来“减肥”。但由于对引起“肥胖”方面的知识并不了解，一味盲目地吃减肥药或减少饮食，不仅影响了她们的身体健康和正常发育，还诱发了一些的心理问题，如胃肠疾病、自卑和神经性厌食等。

如何使青春期女孩保持健康体重，拥有一个相对好的身材的同时，又不会对她们的身心健康造成伤害，帮助她们养成健康的生活方式是关键。具体有以下四点要注意。

一、学会平衡饮食：女孩子进入青春期后，由于机体组织的某些机能性变化所产生的激素，一般引起女孩体形上的一些变化。如体内脂肪增多、身体逐渐丰满等，这种身体的变“胖”本属正常现象，无需刻意去减肥，随着身体的生长便可以逐渐恢复正常。之所以出现青春期“肥胖”，可能与因过度饮食或营养过剩打破了体内平衡有关。预防“肥胖”，首先是注意营养平衡。譬如，日常饮食中要有蛋白质类（大米、鸡蛋、鱼虾、豆制品、奶制品等）、脂肪类（各种动物肉）、维生素类（蔬菜、水果等）、微量元素类（坚果类、动物内脏、粗粮等）、藻类（海带、紫菜等）、菌类（香菇、木耳等）等各种生长发育的物质。上述食品每周至少要保证有一定量的摄入，且要避免过于单一或偏食现象。……