汤菊

一、课前质疑

多数参培学员都认为预计平均心率140～145次/min、练习密度75%～80%较难实现。

二、课堂回顾

《篮球组合技术》（第1课时）教学流程：课前导入（7min）：课前在场地上放置四排25个小垫子，学生每人取一篮球后站在垫子后集合开始上课，教师带领学生每人一球围绕2个垫子展示自己已掌握的左右手高低运球，随后的球操为手持篮球地面滚8字、胯下绕8字和静态拉伸。

基本部分（30min）：两人8字运球→四人移动运球→四人移动传运组合→四对四半场比赛→10min集体体能练习；10min的体能练习是将音乐节奏与开合跳、仰卧蹬车轮、跪卧撑、俯卧抬头4项动作结合，进行集体循环练习。

结束部分（3min）：跟着音乐节奏做了坐位拉伸、仰卧侧交叉腿、跪后倒拉伸和抱膝团身拉伸练习，学生身心得到充分放松，并在6s内“右手拿球、左手拿垫子集合”的要求下迅速集合下课。

三、测试结果与学生反馈

课后，学员分组将上课跟踪测试数据汇总，数据显示：本课平均心率为146次/min，练习密度为81%，最高心率达到了182次/min。这堂课执教教师以事实与数据回答了学员的质疑，将运动负荷的“不可能”变成了“都实现”。

如此强大的运动负荷，对于初三学生来说身体承受住了考验。学生的脸上挂满汗珠，后背衣衫湿透，但精神饱满。课后，对学生进行课终卡调查，在“这节课你学到的……”这一开题问卷调查中，学生回答：“学到了运球技巧；篮球基础练习方法；四对四配合的套路；拉伸训练方法；如何提高心肺功能；如何练习背肌、腹肌；提高心肺功能的四项练习；