传统体育运动对老年人幸福指数影响的研究

2017-09-29王明明李宁川渠泽普岳占占沈诗文

运动 2017年14期

关键词：内啡肽太极拳体育运动

王明明，李宁川，唐茜，渠泽普，岳占占，沈诗文

（扬州大学体育学院，江苏扬州 225009）

传统体育运动对老年人幸福指数影响的研究

王明明，李宁川，唐茜，渠泽普，岳占占，沈诗文

（扬州大学体育学院，江苏扬州 225009）

本文采用问卷调查法、实验法、数理统计法等研究方法，探究传统体育运动对老年人主观幸福感的影响。研究结论：通过传统体育运动的锻炼可以提高老年人的主观幸福感。

传统体育运动；老年人；幸福指数

幸福指数是幸福感的量化，提升幸福指数就是提升幸福感。随着中国社会的日渐发展，人口红利虽然给国家带来莫大的好处，但是弊端也日渐显现，人口老龄化虽是每个国家都会遇到的问题，但是中国人口基数庞大，随之带来的问题也日渐加深。据民政部发布的《2015年社会服务发展统计公报》显示，截止到2015年末，中国60岁以上老年人口约为22200万人，占人口总数的16.1%。改善和提高老年人的生活质量，提升老年人的主观幸福感是解决老龄化社会矛盾的重要手段。前国务院总理温家宝曾经指出：要让人民生活得更加幸福、更有尊严，将提升国民的幸福感作为一项涉及民生的重要工作。体育锻炼是提升老年人幸福感的有效手段。季浏等人提出体育锻炼可以改善人们的不良心境，增进情绪性的整体心理健康效益。目前对老年人幸福指数的研究多数还是停留在调查研究的层面，缺少生理机制方面的研究。而调查研究由于一些不可避免的因素会降低准确性。β-内啡肽是一种内成性类吗啡生物化学合成物激素，可以止痛和获得欣快感。本研究通过测定老年人血清中β-内啡肽的含量的变化来探讨长期的运动对老年人的幸福指数的影响，从而指导老年人科学地锻炼。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究以传统体育运动对老年人幸福指数影响为研究对象，抽取扬州市兰苑社区31名老年人为实验对象，男3名，女28名，平均年龄为 63.16±4.68岁。将运动24周后的31名老年人的数据与运动前相比。每个人都无重大疾病，不改变原有的饮食和生活习惯，并且自愿参加本实验。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法在扬州市兰庄社区抽取31名离退休人员，其中男3名，女28名。每天锻炼60min，每周锻炼6天，共进行为期24周的锻炼。在实验开始前采用幸福感指数-总体情感指数量表进行问卷调查和测定血液中β-内啡肽的含量。24周之后对31人再次进行同样的问卷调查和检测β-内啡肽的含量。每次发放31份，回收31份，两次共计回收62份，回收率100%；有效问卷62份，有效率100%。血清β-内啡肽测定方法：β-内啡肽采用酶联免疫吸附法（ELISA）测定，试剂盒购自上海丰翔生物科技有限公司。

1.2.2 实验法实验周期内，研究对象进行太极拳、五禽戏、八段锦的锻炼，八段锦、24式太极拳、48式太极拳、五禽戏按次序进行锻炼，24式太极拳与48式太极拳之间有2min休息时间。以靶心率控制运动强度，范围在100～110次之间。每天下午4：30—5：30锻炼60min，每周锻炼6天，共进行24周的锻炼，若遇阴雨天则改为室内锻炼。锻炼期间有2～3名专业教练进行指导。

1.2.3 数理统计法应用Excel 2013版本的数据分析功能处理数据，结果用平均数±标准差表示。P＜0.05说明数据差异有统计学意义，P＜0.01说明数据有极显著性差异。

2 结果与分析

2.1 锻炼前后老年人主观幸福感的心理变化

从表1可以看出，长期地进行传统体育运动的锻炼之后，幸福感指数-总体情感数的得分显著降低，前后存在极显著性差异（P＜0.01）。虽然老人9道题目的总得分显著下降，但是有个别题目结果受老人在填写量表时的心境影响，会出现变大，但是结果在合理范围内。

表1 传统体育运动锻炼前后对老年人主观幸福感影响情况一览表

2.2 锻炼前后老年人血液β-内啡肽的变化

从表2可以看出，长期进行传统体育运动的锻炼之后，老年人血液中β-内啡肽的含量显著升高（P＜0.05）。

表2 传统体育运动锻炼前后对老年人体内β-内啡肽含量影响情况一览表

3 讨论

3.1 传统体育运动影响老年人幸福感的心理因素

太极拳、五禽戏、八段锦是具有代表性的中国传统体育运动。太极拳运动是一种中小强度的有氧健身运动，对老年人来说是很合适的锻炼手段。从本实验的研究结果可以看出，实验对象在实验前后的对比中，8项分值均有所降低，差异有统计学意义。在总体情感指数方面，得分明显降低，说明传统体育运动对老年人的情感影响较大。锻炼促进人的心理健康有3个途径：锻炼中的社会支持、锻炼中的积极体验、锻炼导致的生理变化。中国传统健身气功动作柔和、缓慢、圆活、稳定的特点与其他体育运动有很大区别，非常适合年龄大、运动能力不强、体弱多病的人进行运动。需注意的是，国际运动心理学会（ISSP）曾指出，身体锻炼需达到每周2～3次，每次20～30min或以上。因此低强度的运动并不一定能够改善老年人的不良心理状态。本实验的锻炼1周进行6次，每次60min左右，运动强度已超过国际运动心理学会指出的运动强度。在实验过程中我们要求在打拳时不许互相交流，这样可以保持实验对象的全神贯注，将所有的意念集中在拳上，能够摒弃杂念，抛开与传统体育运动无关的东西。本实验是一个集体的锻炼过程，成员在锻炼的间歇与人交流的机会增多，有利于减少不良情绪的发展。学习传统体育运动需要一定的理解能力，在学习过程中会形成互相帮助、互相指点的和谐关系。在正性情感增多后，老年人的主观幸福感就会提高。

3.2 传统体育运动影响老年人幸福感的生理因素

在昝海燕的研究中得出，太极拳锻炼者的体重、皮褶厚度、身体围度、腰臀比均没有显著的变化，所以传统健身气功运动对锻炼者的身体形态没有显著的影响。但是对身体机能的影响较大，太极拳的动作涉及到全身主要的关节和肌肉，长期的练习可以增强关节灵活性、肌肉的柔韧性、增加骨密度、提升身体重心的稳定性，降低摔跤的概率。在练习中要求锻炼者呼吸均匀、缓慢深长有节奏，这样可以增加气体交换量，有利于排出废气，使机体得到充足的氧气供应。对心血管系统也有很大的影响。锻炼中身体放松，有利于减轻血管的压力，使血液充分循环，减少心脏的负担。β-内啡肽发现的时间较早，相关研究也较多。β-内啡肽在神经内分泌免疫网络中是关键的免疫递质，对机体多种免疫细胞有调节作用。β-内啡肽的含量过低是引起高血压的原因之一，国内研究发现，糖尿病痛性周围神经病变患者，血浆β-EP明显低于糖尿病周围神经病变无痛组与正常组。由此可见，β-内啡肽含量的升高代表着身体机能的健康改善。有氧运动可以提高心理健康的机制可能是由于有氧运动可以促进β-内啡肽的释放，从而能缓解精神疾患的某些症状，是最好的生理镇静剂。但是并不是所有的运动强度都能够引起β-内啡肽的变化。Mcmurray等让受试者进行运动时间为20min的定量负荷运动，发现以40%和60%最大摄氧量强度蹬功量计时均未引起血浆β-内啡肽浓度的显著提高，而以80%最大摄氧量强度做同样运动时，血浆β-内啡肽浓度表现为显著性升高。这说明β-内啡肽在一定强度下才会升高。但是强度的阈值有不同的说法，尚无定论。从本研究的结果发现长期地进行传统体育运动的锻炼能够使血浆的β-内啡肽含量显著的升高，这说明本研究的运动强度已经达到要求。β-内啡肽的升高从使老年人的愉快感增加，从而使老年人在生活中能够积极面对儿女不在身边的孤独感，降低焦虑，增多与别人交流的欲望，增强生活的信心。