龙政和+王贵生

【摘要】高职院校在开展篮球训练的时候，应该遵循篮球训练的特点，结合学生的实际情况进行。高职体育教师应该从提高学生速度素质、力量素质、耐力素质等几个方面入手，全面拓展和提升学生的体育素养，提高学生都篮球水平。本文就以高职院校体育篮球训练为内容，首先分析其特点，然后提出具体的训练策略，希望能够为相关的教育工作者提供一些建议和参考。

【关键词】高职院校 体育篮球训练 特点 教学

在高职院校中，篮球是一项非常受学生喜欢的运动，高职体育教师应该充分利用篮球训练的特点，挖掘篮球运动的价值，通过合理开展篮球训练，强健学生体魄，提升学生的团队精神与协作能力，从而奠定学生的综合素养，促进我国素质教育的可持续发展。

一、高职院校体育篮球训练的特点

（一）竞技性特点

篮球技术动作繁多，战术形式多样，而围绕空间瞬时变化展开的争夺，反映出个体单兵作战与协同集体配合相结合；空间攻守与地而相结合，空间、地面与时间、速度相结合，对抗性与计谋性、技艺性相结合，并由此显示出的立体型的、各种类别的、多变性的竞技特点。

（二）益智性特点

篮球运动要通过各种技巧的配合，以及场地的变化来完成动作，要求跑似脱兔、跳似翻猴，这些动作对于提升学生的身体素质非常有帮助，另外，适当参加篮球运动，能够促进学生生理机能与心理修养的发展，尤其是对内脏器官的功能、中枢神经的支配能力，都大有裨益，总之篮球训练具有强身健体，提升智力的特点。

（三）教育性特点

篮球运动以球队的形式进行集体训练和比赛，而籃球运动获得胜利的重要保证之一在于队员之间的协调配合、统一行动。这种协调配合、统一行动必须以积极的、健康的道德情感为基础，视共同的责任感、荣誉感为精神支柱；忽视集体力量而过分重视”表现自己”，从而给予集体造成损害的人，无疑将受到公众的批评和指责。参与者在这种以团队为基础的教学、训练中，有益于培养集体主义精神，增进良好的道德情感，从而促进正确道德意识的形成。

二、高职院校体育篮球训练教学对策

（一）学生速度素质的训练

篮球学生的速度素质是保证在比赛过程中取胜的关键。在对速度素质进行训练的同时，应着重关注步频和步幅两个因素。篮球运动属于运动较为剧烈的体育运动，学生需要在激烈的状态下完成比赛，此时应开展专业速度训练，对步频和步幅的完美控制，是在比赛过程中取胜的关键。

首先，步频应通过训练不断提高，在保证运球和带球过程稳定的同时，可以按实际需求进行短距离的爆发，让加快的频次获得较大的运球优势。速度是决定篮球学生是否能够取胜的重点，这就好比短距离冲刺，其结果可想而知。在比赛环节，学生要利用速度封锁对手行动路线，并找寻最佳突破口，让整个比赛过程变得可控；其次，步幅的调整因人而异。篮球比赛注重学生速度素质的教育，作为一种爆发性较强的运动科目，即使对学生进行爆发训练，锻炼腿部肌肉和腿部灵活度，是影响获得估计成绩的基础。比如：短距离冲刺训练、蛙跳和立定跳远。这些训练科目都能有效对学生的灵敏度进行训练，是提高学生起步速度的最佳方法。篮球运动重在团队配合，各学生既要掌握基本的配合战术，又要比赛的过程中灵活应对。这就需要学生前期做好战术分解训练，提高对比赛现场突发状况的应对能力，调整个人状态，让加快的步频和稳健的步幅成为胜利的核心。

（二）学生的力量素质训练

篮球运动对学生身体素质的考验十分巨大，学生需要保持一定的耐力，并在比赛之前做好力量素质提升训练任务，才能在身体素质上占有优势。针对力量的训练方法种类繁多，应按学生的实际身体素质进行肌肉体积训练，提高身体的灵活度，让身体各部分的肌肉工作更加协调。采取灵活的力量训练方法，能够有效提高球队的整体设计，并发挥应有的作战水平。

教师应加强对学生力量素质的训练任务，将学生的个人球技与力量训练完美结合，提升学生的整体实力，让比赛竞技的过程更有观赏性。学生的力量素质训练过程，需要配合完整的饮食搭配，只有提供优质的食物，合理的膳食摄入，才能为学生提供应有的营养补充。训练方案的制定因人而异，但总体训练强度应保持一致，只有这样，才能提升团队的整体实力。力量训练与耐力训练应同步进行，这也是篮球比赛在后期变得精彩的主要原因。

（三）学生的耐力素质训练

篮球比赛时间较长，学生在中场休息时间又较短，这就要求学生必须具有良好的身体素质，耐力是取决比赛胜负的关键。训练过程中应加强对学生身体耐力方面的训练，多种训练方法相结合，可以让学生的身体耐力有效提高。身体耐力训练法多半以重复和持久训练法为主，同时结合间歇和持续的训练方法，让学生的耐力不断提高。教师应有针对性的对不同学生的身体耐力训练进行调整，避免高强度训练对学生的身体健康造成损害。

总结以往的训练经验和训练方法，有效提升学生耐力素质的训练办法，是让学生长时间进行中、长距离跑步训练，一方面提高了学生的身体素质，另一方面也训练了学生的心理承受能力。跑步能够保证学生的心脑血管机能变得更加活跃，长时间跑步可以确保肌肉中产生更多的线粒体酶，采取中、长跑间歇的训练方式，让酶的活性大大提高，有效完善学生的耐力素质。但是，不应对学生进行幅度过大的长周期训练，这会让其产生训练疲劳，无法保证比赛时的水平。耐力训练应避免出现运动疲劳的状况，这对学生的后续会否造成严重的影响。学生身体耐力素质的提高是一个长期而缓慢的过程，在结合最有效的中、长跑训练方法以后，学生可以根据个人能力，逐步增加训练负荷，但不应以逞强的心态进行训练，让训练最终导致耐力素质不升反降的结果发生。学生本身应具有良好的心态，可以先接受教师安排的训练任务，在以积极的态度和饱满的热情完成训练任务以后，才能在规定时间内有明显的素质提升，这也是教师渴望看到的训练结果。

三、结束语

本文首先对高职篮球体育训练特点进行分析，进而对其教学对策展开研究，希望通过本文的研究能够为相关的教育工作者提供一些建议和参考。

参考文献：

[1]徐勇征.浅谈如何通过高中体育来培养学生的终身体育意识[J].中国校外教育，2013，（08）.

[2]聂英涛，何青华.新课程标准下高中体育教师课程能力的思考[J].新课程学习（下），2011，（02）.endprint