【摘要】体育舞蹈是体育与艺术、健与美高度结合的一项运动项目，对姿态和形体的要求较高，教学中除了对基本技术的要求外形体美的训练也十分重要。把形体美训练作为体育舞蹈动作的基础融入体育舞蹈教学， 有助于提高体育舞蹈动作质量， 更好的表现体育舞蹈的艺术性和动作的准确性。

【关键词】高校 公共体育课 体育舞蹈教学 形体美

【中图分类号】G64 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2017）31-0229-02

1.前言

近年来体育舞蹈在高校普遍开展，也受到广大学生的喜爱。体育舞蹈作为一种人体运动艺术，对人体的健康美、力量美和形态美的审美特征要求较高。目前大学生中普遍存在肥胖、消瘦、斜肩、驼背、身材矮小、腿型不直、双肩不平、耸肩等不良体形，这对体育舞蹈课的教学也带来了一定的难度和挑战。体育舞蹈课程对大学生身体素质要求较高，当然对人体良好形体、姿态的塑造有一定的促进效果，因此，正确处理体育舞蹈教学中形体美训练，对学生自身素质和体育舞蹈基本技术的掌握都起着重要作用。

2.形体美训练与体育舞蹈教学

2.1形体美训练

形体是一切与身体艺术有关活动的基础，包含体型、体格和姿态，良好的形体主要建立在人体正常发育基础上，具体表现在没有畸形、缺陷、病态、全身协调、舉止大方，骨胳匀称，肌肤光润，五官端正，精神状态好，具有强健的体魄。

2.2体育舞蹈教学与形体美训练的关系

高校体育舞蹈教学主要是通过体育舞蹈课程的学习，发展学生肌力，增强体质，使身体协调、匀称、得到发展，增进学生健康美、姿态美，塑造人体美；学习体育舞蹈运动的基本知识和技能，懂得基本部位健身健美的基本知识与方法，它以其独特的运动方式体现了人体美， 在人体机能中表现出人体美身体素质。

3.体育舞蹈教学中的形体美训练策略

体育舞蹈是体育与艺术、健与美高度结合的一项运动项目。追求骨骼匀称、肌肉丰富有力、肢体运动协调而灵巧，通过柔韧、力量、协调性的训练使运动者具有美好的外在形象和气质 ，这些都是体育舞蹈教学中所要达到的形体美因素。

3.1姿态美训练

在体育舞蹈中出现频率最高，最为常见的动应该是经常出现的舞蹈姿势 ，体育舞蹈风格和美的体现在很大程度上就靠这些舞蹈姿势，也就是我们说的舞姿。在进行体育舞蹈教学时，对这些常见的舞姿动作练习十分重要。以摩登舞和拉丁的伦巴舞为例：大学生们在学习基本动作中往往会忽略身体状态，双人舞的身体架形，男步的身体挺拔、伟岸，女步的身体婀罗多姿和胸腰控制，以及反身动作练习，教学中通过对姿态美的训练来达到目标。首先，可通过芭蕾舞身体机能训练：从肩、胸、髋、膝、踝五大关节部位左右对称地向外打开，最大限度地延长肢体线条，扩大动作范围 ，在无限的空间感觉中保持动作的灵活、稳定，增强其表现力来促进体育舞蹈的“开”。主要表现在身体前部肌肉群松弛以身体中心为基点呈放射形展开，包括面部、颈部、胸部 、髋部和四肢。其次，身体姿态控需要从背部五点强化。

3.2人体美训练

体育舞蹈中的人体美主要体现在静态的气质美上，比如静态舞姿造型动作，包括内力的高位控制和柔美的倾斜舞姿，也可能是两者的综合运用，也正是这些相对静止的造型动作，充分展示了体育舞蹈运动员强大功力和令人陶醉的静态美的画面。训练静态动作主要借助把杆，根据动作需要采用单手扶把或双手扶把进行把杆训练，确保所学动作达到完美的动作定型，让肌肉完成正确用力和全身各部位的正确位置感觉的动作记忆。一般体育舞蹈教学中的静态技术动作训主要采用直接描述性的传统传授方法，能借助其他辅助手段的较少，造成动作的固定性较差。

3.3动作美训练

体育舞蹈的动作美主要体现在身体素质上面：柔韧、力量和协调性。柔韧素质好在舞蹈中的动作就表现的舒展、大方、优雅。在学习体育舞蹈中应有一定的柔韧素质训练，如肩、胸、腰和腿部柔韧。训练中可采用让学生扶墙 、把杆或者两人互助等练习方法，配着音乐，编合一系列的柔韧训练套路，包括踢腿，让学生在训练中逐渐增强自己的柔韧素。在学习体育舞蹈过程中，如果学生力量不够，较长时间两臂、腰和腿的控制力就会不够。学习流畅的华尔兹旋转起伏，探戈的刚劲有力以及弓步拖起时的形体造型，都会感到力不从心。因此，需要进行力量训练 ，主要部位也是肩、腰、腿。对于肩部的力量训练主要是内力控制，腰与腿的力量练习可以通过一些力量训练，如仰卧举腿、两头起、平板撑等，也可以借助把杆学习倒立。

3.4心态美训练

学习体育舞蹈的过程需要不断加强各方面的修养，从外在形象到内在心理信念都要不断完善，提高自身的形象素质，在体育舞蹈练习中方可展现出舞蹈艺术的美。

参考文献：

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作者简介：

李梅（1989.1-），女，汉族，湖北枣阳人，华中师范大学硕士，桂林理工大学博文管理学院，助教，研究方向：体育教育。