李晓红

以往，学校大课间活动多是单调的“广播操+跑操”，模式固定，枯燥、乏味；或者是放任学生自由活动，难以达成体育活动的目标。为“确保学生每天锻炼一小时”，学校开发系列大课间“项目套餐”活动，在活动中促进学生身心健康发展、强健学生体魄，培养学生的健康意识和终身体育观。

四季变换的全校统一套餐。季节的变换，会让人产生心理和生理变化，这就需要大课间的运动负荷与季节更替相呼应。安排适宜的运动量，是大课间有效活动的基本保障。为科学合理地组织大课间活动，学校组织体育骨干教师根据季节气温变化因素与运动负荷之间的关系设计四季套餐，作为全校上午30分钟大课间的统一项目，每个季节套餐分为热身、基本活动、放松三部分。

夏季炎热，能量消耗大，为防止学生中暑，教师创编了“戏曲广播操”“柔力球”“数字太极”等负荷量相对较小的活动。“戏曲广播操”是热身运动，动作幅度不大但灵动优雅，让学生在运动中感受中国戏曲的博大精深，弘扬传统文化。“柔力球”是基本活动，让学生酣畅自如地进行全身运动。“数字太极”是放松活动，让学生用身体和手写阿拉伯数字1-10，提高学生的柔韧性，发展学生的数学形象思维。

冬季天气寒冷，随着气温下降人体的肌肉会紧缩，要使全身血管扩张开来、全身出汗，需要较大的运动量。为此，学校安排“校园迷你马拉松”。根据不同年级设置“环教学楼跑”“环田径场跑”“环校园跑”等形式，节奏是“慢速5分钟一中速5分钟一快速10分钟一中速5分钟一慢速5分钟”。……