兰阳

摘要：在社会经济不断发展的基础上，人们的生活追求也在向多样化的方向发展，竞技体育便是满足人们精神需要的一种重要活动。在竞技体育项目中，自由式摔跤深受广大群众的喜爱，一方面是运动形式的对抗性比较强，另一方面是这种运动具有较强的观赏性。为了规范自由式摔跤的对抗行为，在具体赛事进行的时候会有较多的规则对其进行限定，这样，比赛的安全性得以保障，对抗效果和观赏目的也可以实现。在自由式摔跤的不断发展中，规格也在进行着不断的改变。在新的规则面前，要保证其对抗性和观赏性，需要做针对性的调整训练，所以说规则变化对训练的影响较为显著。本文就新规则对自由式摔跤的具体影响做一分析，旨在为其训练的规范性和有效性提供指导。

关键词：自由式摔跤；训练；新规则

自由式摔跤是目前竞技体育当中一项拥有广泛群众基础的项目，在竞技对抗中占有重要的地位。从自由式摔跤的具体分析来看，其对抗性较强，观赏性也较强，而这两种特性都是基于规则基础的，所以说自由式摔跤的具体发展对于规则要有较强的适应性，否则其特点会难以保持。从现阶段的具体分析来看，新规则的采用对自由式摔跤的对抗表现产生了限制，而为了达到规则要求的标准，需要在训练的时候进行基础的加强，由此来看，自由式摔跤的训练必须要对新规则进行适应。基于此，分析自由式摔跤训练对新规则的适应便具有了重要的现实意义。

一、国际摔跤竞赛规则主要修改内容

竞技体育在具体进行的过程中不仅要体现对抗性，更要体现公平性，同时为了观赏性的提升以及运动员自身的安全保障，需要有相应的规则对其的行为进行约束，这样，竞技体育所体现的理念才会充分的显现出来。摔跤是竞技体育对抗项目当中的重要内容，规则对于对抗的观赏性有着重要的作用。在过去规则的分析和补充基础上形成的新规则发生了两个方面的改变。

（一）关于比赛的规定

就目前的分析来看，摔跤规则就比赛方面的规定有七项重要的内容：第一是每场比赛要分三局进行，每局2分中，中间具有30秒的休息时间。在每一局结束的时候进行获胜运动员的宣布，而获得两局胜利的运动员最终取得比赛的胜利。如果运动员两局连胜，那么第三局取消。在具体比赛中，任何一方出现双肩着地，比赛结束。第二是在同一局比赛中如果运动员的分数相同，那么一技术得分决定获胜者。第三是运动员在比赛中先取得6分，则其获得该场胜利。第四是运动员在比赛中做出5分动作，则该运动员取得该局比赛的胜利。第五是运动员在比赛中做出两个3分动作，则其取得该局胜利。第六是在比分相同时，获得警告少的运动员获胜。第七是在比赛结果为0：0的时候，通过抛掷硬币的方式进行加时赛。

（二）关于动作分值的规定

就目前的具体分析来看，新规则不仅做出了比赛方面的更改，在分值方面也作出了新的规定。就分值规定来看，新规则也具有六项内容：第一是在比赛中，一方运动员如果在站立状态时将脚踏入到了保护区，踏入一次，对手获得一分。第二是在比赛中，运动员在站立状态或者是跪撑的状态下逃出界外会予以警告并对其判罚1分或者是2分。第三是跪撑解脱动作的加分要取消。第四是消极或者是警告后的跪撑选择取消。第五是对滚桥和交叉握小腿的连续性使用规则进行增加。第六是同一名运动员前后两场比赛之间的时间间隔减少15分钟。有了全新的动作分值规定，自由式摔跤的观赏性和对抗性效果会明显的强化。

二、新规则对技术训练提出的要求

从具体的分析来看，新规则是对过去规则的一种修改和补充，在这样的规则面前，为了获得较高的分数，也为了表现出较好的观赏性，必须要对技术训练进行加强。而就现阶段的具体分析来看，新规则对于技术训练的要求主要体现在三个方面。

（一）强调连贯性技术的训练

从新规则的具体要求来看，其对技术训练的要求首先体现在度连贯性技术的训练加强方面。所谓的连贯技术是由两个或者是多个动作共同完成的，而就目前的具体实践分析来看，运动员对于每一个动作的熟练程度都会影响到连贯技术的发挥。可以说，熟练的掌握单个技术动作是连贯技术得以运用的基础，也是运动员绝招动作养成的必要条件。自由式摔跤的动作变化比较的多样，单个动作的种类十分的繁杂，所以要熟练这些动作，必须要从手法进行基础的训练。举个简单的例子，一个运动员如果要进行连贯技术在实际对抗中的运用，那么其必须要对单一技术的组合进行熟悉。假设一个连贯技术由三个单一的技术动作组成，而自由式摔跤当中的单一技术动作又十分的多样，所以说连贯技术便有了多样化的选择。熟练掌握摔跤的单一技术动作，实现连贯技术的丰富化，这样更容易出其不意给对手一击，从而取得较好的结果。

（二）新规则对防守以及反攻能力的要求提升

从新规则的具体分析来看，新规则要求下比赛的对抗性明显的加大，激烈程度也有了显著的提升，所以在应付一些力量较大、速度较快和威胁性较高的动作时，运动员必须要具备良好的防守能力。如果要将被动的局面转化为主动那么其还要拥有一定的反攻能力。特别需要强调的一点是，在新的规则当中，对于滚桥和交叉握小腿动作的连续性使用限度，会使得比赛更加的具有变化性。因此自由式摔跤的变化程度会更高。在变化丰富的大环境中，运动员要想在对抗中保持优势，自身的防守能力要强，反攻能力也要强，所以说在新规则的要求下，自由式摔跤训练需要进行防守和反攻训练的加强。

（三）新规则鼓励运动员使用大动作

从目前的新规则具体内容解读来看，其中对于大动作得分的分值有了明显的加大，由此可见大动作相比于原来得到了更高的重视。从自由式摔跤的观赏性角度来看，为了保证比赛的精彩程度，运动员必须要具备使用大动作的能力，所以其力量素质需要训练需要得到强化。简言之，新的规则对大动作的使用持鼓励的态度，所以在具体训练的时候，运动员自身要重视力量素质的提升，从而将自身使用大动作的能力进行提高。在大动作能力使用能力得到提升的前提下，其他方面的技术做相应的提升，整个自由式摔跤的可看性会更高。

三、新规则对素质训练提出的要求

从目前的具体分析来看，新的摔跤规则不仅对运动员的技术性训练提出了新的要求，对其的素质训练也提出了新的要求。而就现阶段的具体分析来看，对素质训练的要求提升主要包括综合素质和心理素质两方面。

（一）素质要求更高

就综合素质的训练要求来看，主要指的是新规则对于运动员的综合身体素质提出了更高的要求。首先，新规则进一步的加强比赛的对抗性，三局比赛的方式不仅要考验运动员的力量、速度，更要考验耐力，所以这方面的训练需要加强。其次是在新的规则下，自由式摔跤的节奏加快、激烈化程度显著提升，这要求运动员在动作连贯性方面要更加突出，所以运动员的身体素质要很强。最后，两场比赛中间的时间缩短对运动员也是一种考验。种种限制要求运动员必须加强自身的综合素质训练。

（二）对运动员的心理素质要求提升

除了综合身体素质的要求加强，新规则对于运动员的心理素质要求也有了提升。新规则当中的跪撑判罚使得比赛的局面更加的千变万化，在这样的环境中，运动员必须要保持自信和乐观，最终的场面控制效果才会理想，所以运动员自身的心理素质必须要强。基于新规则的要求，在运动员进行训练的时候，适当的增加一些刺激性的内容锻炼运动员的心态十分必要。

四、结束语

自由式摔跤的观赏性和对抗性受到规则的限制，在新的规则面前，为了更好的适應规则掌握比赛节奏，运动员必须要针对规则做出训练的调整。本文对新规则作出解读，并就其对比赛的营销进行分析，可以更好的帮助做训练指导，从而提升自我的训练针对性。

参考文献：

[1]段涛.自由式摔跤训练应对新规则变化的探讨[J].山东体育科技，2006（02）：16-17.

[2]林卫.新规则对自由式摔跤技术及素质训练的影响分析[J].科技展望，2016，26（3）.

（作者单位：吉林省集安市少年儿童体育学校）