张洋

摘 要：对于一名游泳运动员来说，多年艰苦努力训练的目的只有一个，就是为了在比赛中能够正常发挥，甚至超常发挥，取得优秀的成绩，为祖国而战，为家人争光。但是事实上，游泳运动员的成绩不仅与其天赋及平日里的训练程度有关，还与运动员自身的身体素质以及心理素质密切相关。该文主要分析了高校运动员的身体素质以及心理素质，为运动员们能够在比赛中取得好成绩助力。

关键词：游泳运动员 身体素质 心理素质

中图分类号：G6 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2017）04（a）-0231-02

就当前的情况来看，我国游泳运动员普遍出成绩较早，高校游泳运动员如何过了最佳训练年纪后依旧保持良好的竞技状态、如何增加游泳运动员的运动寿命是目前应该得到积极研究、解决的问题，这些高校运动员的身体、心理状态也应得到广泛关注。

1 高校游泳运动员的身体素质分析

1.1 力量

对于运动员来说，无论是何种项目，足够的力量素质都是保证其能充分展现自身竞技技能的基础，能够确保人体肌肉在工作时可以与相对阻力抗衡。事实上，游泳项目是一个技术与体能相辅相成的运动项目，想要取得良好的成绩，二者缺一不可。因此，力量素质的训练在游泳专项训练中占据一席之地。众所周知，人体在少儿时期时，骨骼内的水分及有机物含量较高，无机盐含量相对较少，弹性高不易出现骨折现象，但这并不代表少儿可以大量接受力量的专项训练，而是应该在充分考虑其生理特点的情况下，再辅助以一般力量的训练，相对而言，高校游泳运动员身体素质已趋于稳定状态，可以提高力量训练力度。

1.2 耐力

耐力素质是指人机体能够长时间进行运动的能力。众所周知，游泳是一项及其耗费体力的运动，对于中长距离的游泳运动员来说，良好的耐力素质对其有着重要的现实意义，可以说是其能够参加比赛的最低保障。耐力素质的训练应主要集中于运动员的少儿时期，18岁后，就算积极参与锻炼，人体耐力水平的发展也变得十分迟缓了，但是对于高校游泳运动员来说，即使身体不再处于耐力发展阶段，也应该积极参加相应训练，以确保自身的耐力水平不会降低，为之后的比赛打下良好的素质基础。

1.3 速度

人体的速度素质是指人体能够快速运动的能力，众所周知，游泳是一项速度竞技项目，相同的距离游进速度的快慢决定了整场比赛的胜负，人体的运动速度主要取决于人体神经系统的灵活性，可以说，游泳速度决定了一名游泳运动员能否成为真正优秀的泳者。游泳项目的速度训练主要集中在动作速度训练、身体位移速度训练和反应速度训练3个方面，具体可以通过快速短距离打腿、折返跑、出发练习等方式来锻炼运动员的反应速度，为比赛中激发出自己的最佳速度打下良好的基础。

1.4 柔韧性

柔韧性是指人体关节的最大运动幅度，其在游泳项目中也起着关键性作用。可以说，游泳这项运动对运动员的柔韧性有着极高的要求，各类泳姿都要求运动员的肩、踝、躯干、膝具有良好的柔韧性，避免运动员在进行技术改进时对自己造成身体损伤，同时良好的柔韧性可以帮助运动员更好地发挥自己肌肉的力量，大大缩短游进时间。对于高校游泳运动员来说，他们已经过了提升柔韧性的最好时期，但通过大量的训练，仍然可以使其柔韧性得到一些改善，在提高高校游泳运动员成绩的方面起到关键性作用。

1.5 协调性

人体协调性是指人体各肌肉群同时活动的能力，是运动员能够高质量完成所需要进行的动作的保障，游泳运动员的身体协调性与其技术水平密切相关，良好的协调性可以帮助游泳运动员掌握更加先进的技术动作，能够避免运动员在水中出现抽筋等身体状况而造成自身的危险，使其在游泳过程中更好地克服水阻和自身阻力，减少游进过程中所需要耗费掉的体力，快速高效且高质量的完成技术动作，缩短游进时间，提高比赛成绩。协调性的养成可通过跑、跳、体操等基础训练来完成，使其拥有更好的时间感与空间感。

2 高校游泳运动员的心理素质分析

2.1 兴奋过度型

赛前，高校游泳运动员易出现兴奋过度的心理情况。不过，兴奋过度也分为两种状况。一种是临赛兴奋型，是指在赛前进行准备活动时见水兴奋的运动员，他们见水亲切，渴望入水，迫切的想要参加比赛，从而出现坐立难安、不够冷静的情况，往往会忽略掉临赛前教练员的技术指导与嘱托。因此在比赛过程中出现技术遗忘、动作变形、体力运用错误等失误，直接导致比赛的失利。另一种是赛前几天兴奋型，是指在赛前几天就迫切的想要进入赛场，充满激情的运动员，但是了解游泳这项体育项目的运动员都知道，游泳运动员在比赛时最可贵的就是必胜的信念与拼劲，倘若长期处于兴奋状态，比赛当天就极易出现心有余而力不足的现象，严重影响运动员的临场发挥。

2.2 抑郁沉闷型

抑郁沉闷型的游泳运动员也不在少数，他们的精神状况与兴奋过度型运动员的表现恰恰相反，是指在赛前出现四肢无力、动作迟缓、大脑反应迟钝等情况的运动员，他们往往会出现厌战情绪，不愿意参加比赛，从而导致比赛失利的情况发生。

2.3 比赛最佳备战型

比赛最佳备战型游泳运动员才是一名优秀的高校游泳运动员应该成为的样子，不急躁，不沉闷，不盲目自信也不妄自菲薄，他们在比赛前认真思考在比赛中可能会遇到的麻烦与对策，他们认真聆听教练员给自己的建议与叮嘱，他们带着平和的心态走上赛场为国而战，为校而拼，为自己而搏。这类运动员能够很好的集中自己的注意力并将他们转移到当前所做之事上，乐观向上而心平气和，这样的状态一直保持到比赛之时，为他们在比赛中能保持积极协调的身体动作，充分合理的运用战术提供了良好的保证。

2.4 内心弱小型

此类游泳运动员较为常见，他们大多缺乏自信，认为自己不具备足够的技术能力，也因此对最终的比赛胜利缺少必胜的渴望，甚至出现厌战情绪。事实上，他们更多的是没有认清自己，不愿意相信自己，毫無疑问，胆怯是一名游泳运动员最不应该具备的心理素质，尤其是接受过高等教育的高校游泳运动员，因为游泳运动员拼的就是心态，拼的就是冲力，拼的就是自信，但内心弱小型的运动员毫无疑问的在比赛前就给自己宣判了失利的结果。

2.5 内心强大型

与内心弱小型相对的是内心强大型，这一类运动员拥有着莫名的自信，他们常常曾经多次赢得比赛，内心坚定而对自己充满信心，认为自己绝对没有问题，绝对不会出现问题，他们内心很强大，却在一味的相信自己的同时忘记研究技术、战术问题，不给予比赛中可能会出现的问题任何关注，也完全不去想比赛中可能会出现困难的情况，甚至对教练的叮嘱也充耳不闻，可以说是没有任何底气的莫名自信。但是事实上，这样的运动员往往内心浮躁，心存侥幸，在比赛中遇到问题后会十分燥怒，比赛失利后才会清醒反思。

2.6 紧张过度型

紧张过度型游泳运动员是最常见的类型，虽说赛前紧张是一种正常的情绪，也是多数运动员都会经历的心理，但过度的紧张会导致肌肉僵硬，使运动员在水中无法正常发挥其技术水平，阻碍了战术运用，严重的影响了比赛结果。

3 结语

要想成为一名优秀的游泳运动员，不仅需要有先进的技术支持，还要有良好的身体作为运动的基础，只有二者合二为一，才能充分展现出一名优秀的游泳运动员的风采。然而，若想在比赛中取得好成绩，仅仅拥有这两项是不够的，还应该有优秀的心理素质，胜不骄败不馁，只有这样，才能在风云变幻的赛场上一次次拔得头筹，取得优异的成绩，成为一代王者。总而言之，游泳运动员应加强自身运动系统的灵活性与柔韧性，积极研究技术动作，保持良好的心理状态，只有这样才能发挥出最佳竞技水平，成为一名优秀的游泳运动员。

参考文献

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[2] 谭政典，刘苹.游泳运动员专项始训年龄段运动素质的生理特点分析[J].福建体育科技，2003（2）：14-18.