李俊德

谢海洲，男，汉族，生于1921年3月。生前系中国中医研究院广安门医院教授，中国保健食品协会顾问。谢先生从小多病，由于练长拳短打，离开家后未再患过大病。他生活规律、注重事业、恬愉乐俗，不慕名利。对老年保健，特别是食品保健有多篇文章发表。他的养生方法概括为：精神调护，顺应自然，饮食调理，体育锻炼。

一、劳逸结合，体育锻炼

我每天睡眠约十个小时，其中午睡一小时，从不失眠。早晨体育锻炼一小时，不分寒暑，风雨无阻。晚饭后騎车散步半小时。为保护视力，晚上不看书，不写作，需要写作时，全在白天进行，且只写两个小时，不超过两千字。气功并不神秘，人人可练，它可以存在于各种工作中，如书法、太极拳等。气功讲究调意与静守，使呼吸匀调，气到意到，精神若一，祛除杂念。过去佛学之坐禅、道家之守静都是气功。我小时候练拳脚，到了高深阶段，自然也就气随形转，不需单练，气在其中矣。一般说到的练习书法中的“神”，就有气功在其中了。

二、饮食有节，食饵保健

我认为饮食不应过多地限制。粗茶淡饭、山珍海味、生猛海鲜，无不适者皆可食，但要坚持早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。我有饮茶习惯，茶可助消化，化油腻。我从不吸烟，亦不饮酒，但我不反对适量饮酒，酒先卫气而行，可通络活血，适量饮用可保健康。老年人常服杞菊地黄丸可明目，常服桑椹、黑芝麻、制首乌、枸杞子、女贞子、肉苁蓉、锁阳、核桃仁、大枣等能补肾健脑。

三、恬愉乐俗，随遇而安

我从不发牢骚，宽厚待人，相信“旧礼教”，吃亏是福，不斤斤计较，不急功近利，不慕荣利，人家发财我不眼红，安贫乐道，以财为“草”，以身为“宝”。正所谓“廉者常乐无求”。

四、预防疾病

我遇见年岁与我相当的人感冒时，就让他服玉屏风散，重一点儿的服止嗽散，咳喘的服千金苇茎汤。我外出时要带周氏回生丹或紫金锭，这两种中成药组成一致，治疗山岚瘴气、水土不服引起的水泻，即急性胃肠炎，第一次服10粒或一锭，以后每次服5粒（半锭），不超过两瓶（锭）即可痊愈，我本身有此体验，同时也有给别人治疗的经验。