陈艳红

摘 要 速度力量是评价高水平足球运动员的主要指标之一，在激烈的足球比赛中尤其需要运用到良好的速度力量。本文针对青少年足球运动员的速度力量训练内容，从其概念和作用入手，详细阐述了速度力量的训练方法及相关应遵循的训练原则，以供参考借鉴。

關键词 青少年运动员 足球 训练 原则

中图分类号：G843 文献标识码：A

根据当下足球运动的发展趋势，足球运动竞技水平将会越来越高，比赛中对于运动员速度及力量的要求也更上了一个台阶，因此，通过专业的速度力量训练来提高足球运动员的综合素质意义重大。从青少年时期开始，科学合理的安排速度力量训练，以有效的专项训练手段以及保障措施来提升青少年运动员的速度力量水平，为培养高水平的足球运动员打下坚实的基础。

1快速力量的概念及构成

速度力量也称快速力量，足球运动大多数时间都是在极快的速度下进行的力量对抗.在进行速度力量的对抗过程中同时具有较快的速度和较为强劲的力量条件。为取得良好的比赛成绩奠定基础。速度力量与足球运动有着十分密切的关系，是取得比赛胜利的关键因素。

2速度力量的作用

2.1速度力量对进攻面的影响

进攻技术可归纳为移动、传接球、运球、射门以及身体对抗。在比赛中要完成一个有效的进攻动作。首先要突破对方严密的防守、克服强力的冲撞。克服以上因素，要具备良好的腿部爆发力，使身体移动快速连贯，动作有效，迅速摆脱对手。……