林明东

【摘要】“自由人”是现代排球运动发展的必然产物，在比赛中发挥着巨大的作用，是得分保障环节的重要人物。“自由人”在接发球和防守中有明显的优势；合理地选拔、训练“自由人”，并设计出有效的战术，发挥“自由人”优势，是赢得比赛胜利的保证。本文通过查阅文献资料，结合笔者日常排球训练经验，阐述了自由人的重要性、如何培养自由人以及自由人在选材和防守训练上的一些方法。

【关键词】排球；自由人；培养；训练

一、前言

随着现代排球运动的发展，逐渐出现了队员高大化，力量化的趋势，网上争抢日益激烈，跳发球的广泛使用，使排球比赛逐渐出现了攻强守弱的特点。国际排联为了进一步平衡攻防，提高防守效率，增加比赛的观赏性，引入了自由防守队员即“自由人”这一特殊角色。其目的是为了更好地控制比赛时间，鼓励防守，增加防守的起球率，改变以往攻守不平衡状态，增加排球比赛悬念，使比赛更紧张激烈，对抗性更强，更吸引观众。

二、自由人的特点

自由人的最大特点就是不受排球规则所限制的6人次换人的影响；可以不受裁判的制约自由上下场；可以弥补高大队员防守差的薄弱环节；高大进攻队员可以利用轮后排时进行休息，与此同时教练可利用此时进行战术布置。但最重要的还在于，上场的自由防守队员可充分发挥其接球技术好的长处，为一攻和防守战术提供一传保证。

三、自由人的作用

1、“自由人”在接发球中的作用

在初中排球比赛中，接发球的好坏，直接影响着一攻的成功率与效果。此时，“自由人”的技术特点就突显出来。防守对于“自由人”来说必要的任务，同时也体现出“自由人”其价值的所在。“自由人”防守到位率要高于其他队员，在比赛过程中要承担更多的接发球和接扣球任务，为本队的一传成功率保驾护航。

2、“自由人”使运动员分工明确

“自由人”的出现，大大加强了后排防守效率。笔者在训练过程中发现，在初中阶段要培养一名攻守兼备的队员很困难，有的队员防守很出色，可因为身体条件的限制，在进攻上就没有优势，这个时候我就会让这些队员去打自由人位置，让他在本队中发挥最大作用；可以让前排的进攻队员专心地做好进攻组织和拦网配合，把精力更加集中于自己的本职工作，提高进攻效率。

3、“自由人”在后排防守中的作用

“自由人”上场时可以让轮到后排的进攻队员得到有效的休息。当前排的主要进攻队员轮换到后排时，可以由“自由人”替换下场，让他们得到充分的休息。这样有利于提高进攻队员的进攻效率，同时也弥补了进攻队员在后排防守时重心高，灵活性差的不利因素，有效的发挥“自由人”的防守优势，增加全队防守能力。

4、“自由人”能鼓舞士气，稳定军心

防守是重要的得分环节，在每球得分制下，防守显得更为重要。自由人虽是被动防守，但若防起重扣或救起险球，将极大地振奋士气、稳定军心，给对手造成心理压力。自由人以自己坚韧的意志和娴熟的接球技术，将一个个险球和困难球救起，往往能够唤起队友的斗志，稳定全队的信心，将极大地减轻进攻队员接球的心理负担，使进攻队员能够专注于进攻，从而提高进攻的成功率。

5、“自由人”能及时传达教练员的意图

由于“自由人”不受换人名额和次数的限制，可以频繁的上下场。这时教练员的战术意图可以随时通过“自由人”传达到场上每一个队员，以便及时调整战术，随机应变。

四、“自由人”的选材

初中阶段“自由人”在选材上要注意几点：1、身高不宜太高，这样可以保证重心低，移动取位快。另外，一般一个学校优秀运动苗子人数有限，身高高的队员更有潜质培养成为进攻手。2、球感好，一传稳定，起球率高，技术全面。在训练的过程中，教练员要发现每名队员的特点，要分清队员偏攻或偏守，一旦有发现防守能力特别突出的队员要有倾向把其培养成为自由防守队员。3、头脑灵活，反应快，应变能力强。“自由人”要求能接对方各种重球或者刁钻球，要根据场上不同情况做出最合适的判断，所以需要队员具备上诉特点才能更好胜任“自由人”位置。4、有稳定的心理素质。稳定的心理素质对于初中生来讲是很关键的一点，良好的心理素质能够确保队员正常发挥，对于整个队伍至关重要。5、作风顽强，品质坚毅，能吃苦耐劳，有责任心。自由人要有顽强的意志品质，要有球不落地绝不放弃的信念，具备这些精神品质的队员在重要比赛中才能担当大任，赢得比赛。

五、“自由人”的培养和训练

初中阶段的队员心智还不成熟，要想让队员们达到较高的训练水平，要重视日常训练过程对他们各种能力的培养。“自由人”在训练过程中要增加其判断能力的培养、观察力和思维能力的培养、排球专业知识的提高及防守意识的培养等。运动员在具备了这些能力之后，再加上对其进行系统的排球技术动作的训练，就能培养出优秀的自由防守队员。

自由人想要具备过人的接球技术，离不开科学的训练方法。1、加强自由人基本功的训练。自由人基本功训练首先要加强低姿态反应移动的训练。强调防守技术动作规范，不符合基本要领的动作都必须有计划的加以纠正。应该练好“低”与“跨”——重心压的低，迅速向来球方向跨出。抓好防守基本功训练是练好防守技术的基础。2、加强自由人反应能力、取位、移动训练。3、自由人接发球强化训练。由于自由人在场上的特殊作用，对自由人的集中专门训练，特别是对接球技术包括专位防守训练和接发球的训练等，应如同以往对攻手和二传一样针对自身特长进行安排。对自由人采用专门的有针对的训练手段有如下几种：（1）教练员应该有意识地安排自由人进行长时间多球接球强化训练，甚至可以特意模拟单调，枯燥的训练场景，以磨练自由人的心志，球感及控制能力。（2）让教练员模仿各国的排球运动员发出不同性能的球，让自由人来接，提高自由人接發球的到位率。（3）让攻手在空网和拦网等不同条件下扣球，要求自由人根据二传的落点，攻手特点，攻手起跳点，扣球挥臂动作，拦网情况快速地做出扣球落点的正确判断，并在球落地之前移动到位将球接起。

六、建议

1、应专门选拔和培养作风顽强、判断准确、反应灵敏、移动迅速、手上控制力强的运动员作为“自由人”。

2、应对“自由人”进行专门的有针对性的训练。

3、全队应根据“自由人”的特点及能力，设计最佳战术组合。

4、不要放松被“自由人”替换下场运动员的防守训练。

5、处理好被换下场运动员的休息与活动之间的矛盾，以便其上场后能很快进入状态。

七、结束语

“自由人”是现代排球运动发展的必然产物，是得分保障环节的支柱人物，在接发球与防守保护几个环节上优于其他运动员，在比赛中起着重要的不可替代的作用。教练员应从“自由人”的选拔、训练及运用上开动脑筋，将“自由人”的运用纳入到全队的整体战术中来，充分发挥“自由人”接发球、防守的优势，使“自由人”成为全队接发球、防守以及顽强拚搏精神的核心人物，为比赛胜利奠定坚实的基础。

【参考文献】

[1] 张志松. 浅谈青少年排球自由防守人的培养[J]. 南京体育学院学报， 2002（4）.

[2] 安 琪， 钟秉枢. 自由防守队员的作用与培养[J]. 中国排球， 1999（11）.

[3] 孙丽琴， 叶宝华. 排球自由防守队员的作用及其训练要点[J]. 哈尔滨体育学院学报， 2002（3）.