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指导专家：广东省中医院副院长　邹　旭

广东省中医院心血管大科主任、广州中医药大学教授　吴焕林

国医大师邓铁涛教授是岭南中医药流派的杰出代表。邓老虽已年过百岁，但耳聪目明、行走如常。他的长寿与他在常年行医实践中总结出的独到养生经有很大关系。

作为国医大师邓铁涛的高足，邹旭认为大家要想远离心血管病、健康延年，不妨向这位百岁老人学习养生经。邹旭说，邓老在诊疗之余潜心研究中医药学的养生之道，他的养生之道总体可概括为四大方面：养德、养心、养脾胃和养肾。

养德排首位 “厚德者才能长寿。”邓老认为，高尚的道德和情操可使人心胸豁达，性情开朗，心态平和，从而使人体气机调和、气血畅达，提高人体的免疫功能，促进有利于机体健康的激素分泌，使人体各组织器官的功能协调到最佳的平衡状态，延年益寿。

邓老提倡多读书，提升自己的思想境界和修养。

第二是养心心是“一身之主”，心强健，人体各脏腑才能健康正常。养心首先要开心，“笑一笑，百年少”。邓老喜好书法，练字能够陶冶人的性情，从医学上来说，通过练字可以转移注意力，使身心进入“忘我”的境界，从而减少不良情绪的负面影响。

邓老主张“以动促静”。修习静心功、静坐可以使全身放松，代谢减慢，促进机体自我修复。要常闭目养神，而不要时时刻刻盯着手机。要保证充足的睡眠，如果经常在凌晨2时后才入睡，身体极易受损。……