魏家鹏

摘 要 足球运动员的技术水平和身体素质需要经过一个长期的训练，包括体能、战术、心理、技术几大方面，来不断提升，又叫做足球组合训练。国家对体育事业越来越重视，对培养足球人才的高校更重视，分析高校足球组合训练理论与实践，为我国高校足球教学和发展提供参考。

关键词 高校 足球 训练组合

高校足球目前在全国各大高校蓬勃发展，已经成为我国足球事业的重要组成部分，是我国球队优秀足球运动员的重要来源，是足球训练方式不断得到创新的源泉，它的作用在整个足坛中都很大。但是我国足球一直都不被看好，在大型比赛中屡屡受挫，很多人为我国足球事业的发展提心吊胆，高校足球的发展因此受到了阻碍。在这种紧急的情况下，高校足球要做出有效的训练计划，创新训练理论，发掘高效的训练方式和手段，将组合训练深入到实际教学中。

一、高校足球组合训练的理论分析

（一）组合训练的理念

人们长期通过自己的亲身经历和思考，对体育运动的实质和价值做出判断，就是训练的理念[1]。组合训练的理念是一种精神追求和哲学信仰，是生活和时间的结晶，对运动员的训练具有很强的激励性和指导性，尤其是对足球事业具有很强的指导作用。足球训练的理念是在前人训练和比赛中总结出来的，对足球运动员有很大的作用，节省了很多精力，直接使用最有效的方式达到训练效果。足球训练的理念要求队员的足球意识、训练过程、训练技巧等要达到要求。

（二）组合训练的方法

训练方法是为了在训练过程中使运动员在相同强度和时间的情况下训练出更好的成绩，使運动员不断提高技术水平、完成训练制定的目标、掌握运动员素质提升的情况及帮助教练顺利完成训练计划。由此看来，训练方法对足球训练来说是非常关键的一个因素。有一套好的训练方法，通过教练的正确指导，一名身体素质并不是很突出的运动员经过坚持不懈的训练后，可能运用训练中所学到的技巧和方法能轻而易举战胜一名身体素质非常好存在身体优势，但是不懂训练方法和技巧的运动员。高校的足球训练同样需要讲究方法和技巧，组合训练就是很有效的方法，全方位训练运动员，使运动员在平时训练中融入到比赛的环境中去。

（三）组合训练的手段

为了提高运动员固定的一项技巧，在训练过程中采取具体的训练，这就是训练的手段。运用科学有效的训练手段对运动员的技能提高有很大的帮助，面对不同层次的运动员需要采用不同的手段，因地制宜。在高校足球组合训练中，要有针对性的训练手段。对新队员来说，不能马上采用老队员的训练手段。因为高校新生不同于老运动员，在身体素质方面由于长期准备高考，要学习繁重的文化课，训练的时间和强度都不够。一旦马上对新运动员使用老运动员的训练手段，刚刚进入足坛的他们身体上接受不了这种方式。高校体育教师应拥有针对不同阶段运动员的训练手段，创新组合训练手段，争取让不同层次的运动员都有快速的提高。

二、高校足球组合训练的实践分析

（一）组合训练在体能训练中的实践

身体素质在足球比赛中是很重要的，每场比赛基本会持续一个小时左右，在这个过程中，运动员需要不断地跑动、运球，在精神极度紧张的情况下还要付出大量体力，所以说运动员的体能训练非常关键。首先，在进行足球组合训练时，要将体能训练结合到足球的身上，高校运动员对足球的熟练程度很低。高校体育教师在教学过程中，合理地把综合的体能训练和单纯的体能训练进行协调，有利于学生运动员尽快熟练操作足球，并且体能依然得到了不断地提升。其次，训练过程中要把训练的量和训练的强度合理的统一。作为一名运动员，吃苦是必须的，运动员应逐渐接受时间很长的运动量，有相当大的运动量在等着运动员去完成。同时，运动量只是一方面，强大的运动刺激会使运动员需要有坚定的信念，能够吃苦耐劳。最后，体能训练中不可缺少的项目就是力量训练，在组合训练中力量素质是运动员完成某一项动作的保障。例如，运动员射门的一瞬间，如果距离球门比较远，需要运动员有足够大的力气把球射出去。力量上去了，球的速度才会有保障，不会被对方拦下，保证求能够到达求门内。

（二）组合训练在技术训练中的实践

技术训练应讲究由简单到复杂、由模拟变实战、由一人变多人等原则[2]。高校足球组合训练对于初学者，要进行各项技能的单一专项训练。初学运动员对很多专业技能都不熟悉，类似学习英语一般，在学习会几个单次之后才知道一句话的意思。。

（三）组合训练在战术训练中的实践

在足球的赛场上，有技术，有身体素质，有力量还是不能赢得比赛，因为还缺少战术。在比赛中，整个球队的进攻和防守都要求有一定的协调性，整体的战术水平上来了，还要求个人有超高的战术水平。组合训练在战术训练中的实践一定要严谨、科学，运动员的能力提升主要在这部分长期训练中体现出来。战术能指导每一位球员在比赛过程中随机应变，面对多变的赛场，能根据实际情况做出最有利于胜利的决定。战术需要对对手有所了解，知己知彼，才能提高百战百胜的概率。训练的时候尽量贴近实战，把每一次训练都当做是一场比赛，运动员的足球水平几乎都是在实际比赛中得到提升的，所以训练尽量不要脱离实战，讲究完美的战术。

三、结束语

在高校的足球组合训练中，要紧紧结合学生这一身份特点，根据不同学生的不同情况，有良好的训练方法和训练手段，不断创新教学方法，使高校足球教育大放异彩。

参考文献：

[1] 董晓冰.高校足球组合训练的理论与实践[D].湖南大学.2015.

[2] 矫海龙.高校足球组合训练的理论与实践[J].中外企业家.2015，（17）：193-193.