屈洋

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）02-021-01

摘 要 本文通过查阅大量文献资料和访谈法，对影响投篮命中率的主要因素进行分析归类，以便有效的提高投篮命中率。篮球运动中确定胜负的依据最终是各队得分的多少，而得分多少与个人及全队投篮命中率息息相关，水平不相同的运动员投篮命中率各不相同。在身体素质、力量素质、速度素质、协调性素质等方面都会对投篮命中率有一定的影响，对篮球教学和训练提供一定的理论依据和参考。

关键词 投篮 技术 命中率 训练

现代的比赛在空间和时间上争夺越来越激烈，这就要求学生要掌握篮球多样的技术动作。而投篮是一切进攻的目的，是篮球比赛所有技术动作中关键的一个环节，也是我们比赛训练中最需要解决的重要难题；投篮是得分的唯一手段，投篮命中率的高低，是衡量一个球队水平的重要标准，也是决定比赛胜负的关键因素。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

对影响大学生投篮命中率的因素：身体素质因素、心理素质因素、环境因素进行针对性的理论研究。

（二）研究方法

1.文献资料法

运用计算机检索，查阅、收集整理有关文献、报告、论文、论著等共20篇，对收集到的文献、资料采用归纳、分类、对比、综合等方法进行整理、分析、研究，获得客观依据，确保其客观、准确、完整。

2.访谈法

通过对指导老师及其他老师学生进行访谈，其中老师3人，学生20人。主要对大学生投篮命中率情况进行访谈，初步收集与本课题有关的第一手资料。

二、研究结果与分析

（一）影响投篮命中率的因素

1.对身体素质对投篮命中率的影响

身体素质是指人在体育运动、劳动或生活中所表现出来的机能能力，如力量、速度、耐力、柔韧性、反应灵敏程度等。要提高篮球命中率，一定要注重身体素质的训练，特别是专项素质的训练。要把投篮训练同身体素质练习有机结合起来，在抓技术训练的同时，加强对队员速度、弹跳、力量、柔韧和灵敏性等身体素质的训练。

2.比赛时心理素质对投篮命中率的影响

是否能充分发挥技、战术水平与心理状态的好坏有着重要的影响。心理素质好的学生善于控制自己的心理状态，能充分地发挥出技术潜力，而即使平时在训练中或小强度的比赛中有“神投手”之称的运动员有时也会因不能很好的控制自己的心理状态，在比赛的关键时刻表现失常以至比赛输给对方。

3.投篮时机对投篮命中率的影响

投篮出手时机必须遵循“三差”规律，即“时间差”、“距离差”和“空间差”。时间差是投篮队员出手与队手封盖时间上的先后之差；距离差是投篮队员出手与对手封盖手之间的距离之差。

4.投篮区域对投篮命中率的影响

由于学生在比赛中所处场地的位置和区域是时刻变化的，投篮角度和距离也发生变化，篮圈的参照物就发生变化。并且投篮的方法方式也有区别，整个投篮调整系统也不同。

（三）提高篮球命中率的对策

1.全面掌握投篮技术，练好投篮基本功

大学生篮球技术相对已有了较好的基础，但还是需要巩固和稳定自己的技术，以适应各种条件下的比赛。投篮动作一般有双手和单手，不论采用哪种方式，都需要严格地按规范化动作去做。培养学生的投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

2.必须具备良好的身體素质

加强身体素质训练是提高投篮命中率的基础，它对投篮命中率有明显的影响。要把投篮练习和身体素质练习有机结合起来，在抓专项技术训练的同时，加强对运动员速度、弹跳、柔韧、力量和灵敏性等身体素质的训练。

3.必须具备良好的心理素质

通过平时的训练使学生增强适应能力，在球场心态放端正，减少紧张感，多打一些比赛，在平时的训练中多创造一些比赛氛围，接近实战，这样就会加强在比赛过程中的心理适应。

4.善于扑捉投篮时机

一次好的得分机会是靠个人和全对配合创造出来的，因此要善于捕捉投篮时机，这是提高投篮命中率的关键。在比赛中当学生观察到对方防守队员的重心，位置，防距对自己构不成干扰的时候要果断采取投篮，或者是利用全对挡拆配合创造机会投篮。

三、结论与建议

（一）结论

1.通过对本课题的研究，更进一步得出在篮球比赛中，使篮球比赛在紧张、激烈条件下，身体、技术和战术水平，都是投篮命中率关键因素。

2.基本技术、心理状态、体能状况等主客观因素则是对比赛情况下投篮命中率的主要影响因素。通过对投篮命中率影响的分析，总结出提高投篮命中率的对策。

3.客观的环境因素也是影响投篮命中率的原因，努力提高自己的适应能力。

（二）建议

1.建立正确的投篮方法，出手时快，减少瞄篮时间。多增加一些有干扰情况下的投篮练习采用教学比赛或一些身体素质的对抗性练习。

2.增强投篮时自信心的训练，强调队员在练习投篮时树立自己可以投进的信心。使学生学会自我心理调整。

3.老师及教练员临场要及时发现队员的心理变化，并做出有效的调整方案。

参考文献：

[1] 赵文阁，张丽莉.浅析提高篮球命中率的技术因素[J].华北航天工业学院学报.2006（1）：12-15.

[2] 盂学智.对投篮命中率的实验研究[J].吕古学院学报.2005（1）：37-38.

[3] 武军，盖文亮.影响投篮命中率的主要因素[J].陕西师范大学学报（自然科学版）.2003（S1）：19-20.

[4] 佟小玲.影响篮球运动员投篮命中率心理因素分析[J].天中学刊.2003（5）：43-48.

[5] 崔树林.对影响投篮命中率诸因素的探析[J].湖北体育科技.2002（4）：11-17.