高丽萍

摘要：随着体操项目比赛要求的增加，提升女子体操运动员专项素质训练质量变得越来越重要。与其他训练模式相比，核心力量训练的应用效果更加明显。本文从核心力量训练的概念入手，对核心力量训练在女子体操运动员专项素质训练中的应用进行分析和研究。

关键词：核心力量训练 女子体操运动员 专项素质训练 应用

中图分类号：G832文献标识码：A文章编号：1009-5349（2016）11-0241-01

与其他训练项目相比，专项素质训练对女子体操运动员身体素质、技能动作掌握水平等因素的要求更高。为了提升女子体操运动员的技能水平，促进其在体操竞技项目中优势的发展，应该加强核心力量训练在其专项素质训练中的应用。

一、核心力量训练

（一）核心力量训练的概念

核心力量训练是指，通过对训练者髋关节之上、肩关节之下之间部位所有核心肌肉的训练，提升训练者对自身身体姿势控制、专项技术动作等方面的水平。从以往应用效果来看，核心力量训练提升被训练者专项素质的作用较为明显。

（二）核心力量训练的常用方法

较为常见的核心力量训练方法主要包含：

（1）平衡垫俯卧撑方法。要求被训练者将两只手置于平衡垫的中心位置，按照从头部到脚维持一条直线的要求完成相应数量的标准俯卧撑动作。这种训练方法能够起到提升被训练者控制身体目的的作用。

（2）平衡垫站立方法。要求被训练者以保持平衡为目的，单脚立于平衡垫上。……