周尊宝 吴芸芸

中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）01-000-01

摘 要 本研究主要通过文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法等研究方法，结合中长跑训练的实践经验对中长跑的专门体能训练理论与方法进行探讨与分析，所得结论认为中长跑运动员的体能训练必须采用与中长跑技术动作结构相近以及完成技术动作的主要工作肌肉群用力相似的训练方式才能获得最佳的效果，通过体能训练发展身体各种素质应该采用的不同训练方法和手段，应该注重力量素质和速度素质的转化关系。

关键词 中长跑 运动员 体能 训练

现代运动训练是个系统工程，需要多方面的配合，体能训练是现代中长跑训练不可缺少的组成部分。体能训练计划要遵循渐进的原则，而且要符合中长跑运动的专项要求，并且满足运动员个体需求。国内外一些专家学者对体能训练进行了长期、大量、深入的研究。可以说，现代中长跑技术的不断发展，与人们对体能的各项素质认识的不断深入是分不开的。中长跑项目在技术不断完善的情况下，对运动员的体能提出了更高的要求。

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

国内外优秀运动员。

（二）研究方法

文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法等研究方法。

二、结果与分析

（一）体能训练的目的和作用

体能训练是运动员训练整体中的一个组成部分，是完成高质量技术动作和提升运动竞技能力的必要条件和基础。体能训练必须与项目特征和个体特点紧密结合，体能训练的方法、内容、手段的筛选和负荷结构的设计与实际需求相符合，严格服从于专项的特点和专项运动能力提高的需要。……