刘明亭 焦守辉 崔铭青

中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）01-000-01

摘 要 在各大高校的体育教学中，健美操为主要的教学内容。这项运动不仅在体质锻炼角度，还是在审美角度都具备突出优势，受到学生的普遍欢迎，同时也积极参与到这项运动锻炼中。在健美操训练中，体能训练是最为基础且关键的锻炼环节。本文从对健美操体能训练主要构成要素及其各自的锻炼方式进行了简单阐述。

关键词 健美操 体能 训练

健美操是一项广受年轻人喜欢的体育运动项目。通过自身的功能特点以及审美价值，在全球范围内受到广泛好评。这项运动不但能够锻炼运动者的体能，还有助于其完美体形的塑造，故而，在广大的高校学生中受到欢迎，在众多的体育课程中，是参与学生最多的体育学习项目之一。

一、体能训练的涵义

体能训练，即我们通俗理解的体力训练。其指的是，在一定条件下，经历长时间、高强度的围绕人体体能的大负荷训练。这些训练的主要目的为：发展机能以及与机能相关的潜力。意图实现帮助运动人员产生体能以及心理适应，从而使得其机能潜力得到有效挖掘，提升综合运动水平以及培养顽强拼搏意识。

二、健美操体能训练的内容及训练方式

（一）柔韧性训练及其训练方式

就从事健美操训练的运动者而言，柔韧性训练主要涵盖了韧带、肌肉、肌肉周围组织的伸展性。在这些训练中，主要的训练方式为主动性拉伸以及被动性拉伸。……