李悦

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）01-000-03

摘 要 随着功能性训练在我国的急速发展，其被广泛应用于各种体育项目，例如篮球、体操、跆拳道等。功能性训练起源于运动理疗和康复训练，针对运动员的关节稳定性、肌肉控制能力、力量和耐力进行训练，并且可有效预防运动损伤，具有被领域认可的有效性和实用性。调查显示，对于啦啦操项目，以传统训练方式为主的训练内容单一，无论是技巧型或是舞蹈型啦啦操队员皆无法完全避免运动损伤的发生。本文从啦啦操的训练现状出发，分析功能性训练对于啦啦操项目的重要性，探讨其在啦啦操项目中的应用。

关键词 功能性 训练 啦啦操 运动损伤

一、啦啦操项目及训练概述

啦啦操的前身是早在一百年前就在美国各个赛场出现并兴起的cheerleading，我国由其性质意译出了“啦啦操”。啦啦操可分为舞蹈啦啦操和技巧啦啦操两类，无论哪种都是集健身和娱乐为一体的极受欢迎的一种运动形式，不仅包含了各種别出心裁的高难度动作，更重要的是团队高度一致的合作，起到鼓励赛者、活跃气氛的重要作用。随着人们对啦啦操的越加重视以及审美的提升，啦啦操的动作难度逐步加大，托举、空翻等动作比比皆是，这便体现出啦啦操队员训练内容的重要性。

啦啦操的训练主要分为一般训练和专项训练，前者主要针对身体素质如力量、耐力、柔韧、平衡等进行训练，后者除舞蹈和技巧啦啦操各自的组合动作、三十二个基本手位和动作外，还包含其具有各自特点的难度动作。……