王桂香

《黄帝内经》曰“高者其气寿，下者其气夭”。是说“高处气温低，生活在那里的人寿命长；而低处气温偏高，生活在那里的人寿命偏短”。现代调查也发现，生活在寒带的人比生活在热带的人平均寿命长10岁以上。美国、日本、俄罗斯等国的研究发现，若能将人的体温降低2℃～3.5℃，寿命可延长一倍以上。究其原因，寒冷能使人的体温降低。体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，衰老就来得晚，寿命自然会长。

按中医理论，阴虚的人需要低温养生——让人体处于相对低温状态。阴虚的人常表现为五心（手心、足心、心口）发热，低温养生可使人体阴经得以涵养。冬季阴长阳消，是低温养生的最佳季节。那么，低温养生应该采取哪些措施呢？

少穿一件衣：少穿一件衣，能降低体温。此外，冬天室温一般不要超过24℃，以穿一件毛衣为宜。冷水浴与冬泳也有助于低温养生。冷水浴可使人体在较短的时间内经历从热到冷、再从冷到热的过程，使血管迅速收缩、扩张，故有“血管体操”誉称。

少吃一口饭：国外有学者证实，少食可使动物体温下降，使其死亡速度降低1/3以上。人类也同样，少吃可延寿。

宁静放松：低调处事，精神放松，有利于降低细胞的代谢速度，降低体温，延长人的寿命。而紧张的情绪会增加细胞的代谢速度，升高体温，从而缩短人的寿命。当然，人在宁静的状态下，精神情绪及身体各器官都能处在良好状态，利于健康。

选择养阴食品：养阴之品，包括水生植物如水稻、藕，越冬植物如大白菜、萝卜，背阴处生植物如冬菇、蘑菇，冬季成熟食物如冬梨、冬枣等。冬天多喝井水，地下水养阴；吃体温偏低的动物肉如水鸭和鱼等亦可养阴。