东水

自驾游已不再是年轻人的专利，很多老年人在转变观念的同时也接受了新的旅游方式。

今年64岁的我，已经有三年多的自驾游体验史。我办完退休手续后，第一件事情就是去报名学习开车。我对老伴儿说，自己平时喜欢旅游，更羡慕年轻人中流行的自驾游，希望能够圆自己自驾游的梦。经过努力，终于如愿拿到了驾照，从此，便开始了一发而不可收的自驾之旅。

量力而行 细心准备

我没有驾车出远门的经验，所以，就遵循从近到远、循序渐进的原则。起初，我开车拉着老伴儿在市内游，待市内景点玩遍后，才开始省内游，由近到远。每一次出行归来，我都会总结经验，记下体会后再出远门。另外，我自驾游一定要走高速，少走国道，因为国道路况混杂，不安全，不太适合老年人出行。

为保证自驾游的安全，我从出发前的细微工作做起。出发前，我一直坚持确认“四不忘”：一不忘把车辆送到正规修理店进行保养和检修。备好一些易耗和易损物品及修车工具，如机油、刹车制动液、火花塞等。二不忘带齐包括身份证、行驶证、保险单等资料，了解清楚异地处理保险事宜。出发前准备好急救包、干粮、水。三不忘了解天气预报，通过电脑和智能手机，随时查看天气预报，掌握路况信息。同时，外出一定要带上雨具。四不忘，备足常用药品，出发前根据自己身体状况，带上感冒药、退烧药、胃药等常用药品。如果老年人患有慢性疾病，需要长期服药，带上相应疾病的药物也是很重要的。建议老年人根据旅行的天数备好药量，最好是多备几天的剂量，以备不时之需。

安全自驾 健康旅行

安全自驾是自驾游的“灵魂”。我在自驾游的过程中，坚持安全行驶永远是第一位的。我时刻提醒自己，一个老年人自驾外出，完全是为了玩，不要为了赶时间而疲劳驾驶，要保证精神充足，注意力集中。熟悉路段不麻痹，陌生路况更小心，有时遇降雨和湿滑路面，我就靠挡位和发动机制动来减缓车速，不鲁莽地踩急刹，以防意外。另外，同行的老伴儿也是我的“监督员”。途经服务站时，我都会停车，休息一下。

因为老年人的血液循环能力较差，如果长时间坐着不动，不利于腿部的血液循环，在服务区下车活动一下筋骨很有利。在行车过程中，我尽量少开空调，多开窗通风。因为随着年龄的增长，老年人身体的新陈代谢速度会随之减慢，对温度的适应能力也会有所下降。如果温度突然发生变化，很可能会给身体造成不适。即使是在炎热的夏季，我也不将空调开太低，只要身体不出汗即可。

健康饮食 充足休息

年纪大了，还要长时间开车，为了缓解疲劳，我会尽量找条件好的酒店。一般我都是事先通过旅行社、当地的朋友或网络来预订酒店。住酒店用的清洁用品都是自己带的。另外，选择干净、卫生的餐厅也是很重要的，自驾出行在外，我尽量在酒店餐厅吃饭，不吃路边摊，以免造成肠胃不适。尽量避免生饮生食，做到勤洗手，不吃不洁食品，多吃水果，多喝水，必要时还服用一些多酶片和维生素B2。老年人保健养生无处不在，千万别把健康问题留在旅途中。

最后，还有一点要与老年朋友分享，就是在时间选择上，老年朋友们应尽量避开旅游高峰期。我们退休了，有大把的时间，何必非要挤在人多的时候去玩呢？特别是黄金周，因为这个时间段人流、车流量都特别大，是各种事故的多发期。