贾 岩

(北京体育大学 北京 100084)

散打核心力量对散打运动的影响

贾 岩

(北京体育大学 北京 100084)

散打运动时我国优秀的民族传统体育项目之一，散打比赛对抗激烈对运动员的身体机能有着较高的要求。在比赛中运动员要有良好的身体控制能力和技战术水平，而散打运动员身体的稳定和协调性都需要身体的核心肌肉群参与进来。随着散打运动的发展运动员之间的竞技水平几乎不相上下，所以说核心力量的训练对运动员比赛的胜负有着很关键的因素。

散打;体育项目

1 前言

散打运动是我国的一项优秀的民族传统体育项目，运动员按照一定的规则运用踢、打、摔、拿等技法进行对抗。散打运动对于运动员的要求很高，不管是单个技击动作还是组合技击动作都要求运动员有很好的身体控制能力去控制身体的平衡和动作的控制这就对运动员的核心力量提出了较高的要求。

2 散打运动员身体核心肌肉群

身体核心区域的界定通常是指我们身体的躯干，包括竖脊肌、腹直肌、腹横机、腹斜肌、骨盆及周围的肌群。总的来说身体的核心肌肉群是以脊柱为中轴肩部以下髋关节以上的周围肌肉。散打运动员核心肌肉群是由腰、骨盆和髋关节形成的一个整体。

3 核心力量训练对散打训练的意义

散打运动的技术动作需要散打运动员多个肌群的协调参与共同完成。所以散打运动员在做动作的时候核心肌群在此过程中起到了中心……