吴忠凯

摘 要：铁饼专项素质训练对青少年运动有着很高的要求，比如说在旋转运动速度方面，在跳跃方面，在柔韧度方面，爆发力方面以及在身体的反应速度和协调方面等，都有着很高的要求。尤其对于青少年来说，他们不同于其他年龄层次的人，他们的心理特征、身体素质、运动特点都有自身特有的特征。因此，青少年的铁饼专项训练要结合他们的特征实施。

关键词：青少年运动员；铁饼专项；素质训练；方式浅谈

青少年铁饼专项素质的提高，离不开各方面高强度、严要求的训练，这也就要求广大青少年运动员在刚开始训练时要有严格的自我要求和标准。本文根据青少年铁饼专项素质训练的现状，对如何提高青少年铁饼专项素质训练的水平，进行以下几点方法浅谈。

一、专项力量训练浅谈

对于青少年运动员来说，力量训练是他们身体素质训练的重要内容之一，力量训练对提高运动员的身体素质以及成绩有着重要的影响。但是，力量训练往往需要与专项技术进行结合才能发挥重要的作用。首先，铁饼专项属于投掷项目，发挥力量的主要来源在躯干，身体部位则是起到了一定的支撑作用，在投掷的过程中，扭转身体躯干所产生的力量是最基础的力量。所以，力量训练可以分为一般基础的力量和专项力量训练。在一般力量训练中，要经过一系列系统而又有效的训练，去打开青少年四肢和身体躯干的力量，去进行力量训练。……