谭春婷

辟谷术起于先秦，大约与行气术同时。集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”笔者通过学习刘济熊老师的辟谷养生之法，对身体保健，排毒，身心健康有特别帮助，尤其是行气之法对保护嗓子有特别的功效。作为一名大学音乐老师，现结合自己的专业发表一家之言，分享给广大读者。

作为声乐者，嗓子是必须要保护好的，否则后果不堪设想，那么辟谷行气如何保护嗓子？首先声乐者要有保护嗓子的意识，并要养成保护性训练的习惯。放松身心，用舌头上下、左右旋转各49次，按道家所讲的赤龙搅海，轻轻上下左右旋转，将产生的唾液送到咽喉处，这种唾液称之为玉液。不是通过大喊来改变声音，而是通过内气运行到嗓子部位，让其充分协调自然，在放松的基础上，自然调整肌肉的组合能力来改变声音。那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。辟谷练习由于气血和能量不断调整滋润嗓子，再用丹田之气运行至嗓子部位，这样即使长时间发音，再加上运用丹田之气运行至嗓子发音，不但让声音更圆润，而且还有保护嗓子的功能。

当然，除了辟谷行气之外，还要适当忌食冷饮。冷食对肌肉的舒展有束缚的作用，本来发声器官的肌肉松驰状态很好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激会收缩，并降低肌肉的弹性，进而影响声音的产生和美化。

声乐者要让嗓子保持湿润，每天按辟谷服气法中三法，坚持吞服灵气和唾液之法，还要养成多饮水的习惯，这不仅是身体的需要，更是保养发声器官的重要措施。我们不难想象，如果歌手、主持人、讲师，口干舌燥，显然无法准确发音，更无法将要表达的内容发挥得淋漓尽致。

通过站桩功的练习，尤其是丹田之气运行，静心能量引导，周身气血加快，充分保持口腔温度，不致因为受寒或室温低的环境中声音受到很大的影响。由于辟谷静心，在放松状态下，容易让声乐者保持轻松愉悦，这样有利于嗓子发音自如。试想一个歌手，如果精神不好，精神疲惫，上气不接下气，显然嗓子发出的声音不仅难听，而且根本没有音乐的韵味。

辟谷训练是不食五谷，让口腔保持清洁，通过采气，吞气，使能量充足，丹田及元气充足，加之不吸烟、不饮酒、不吃辣椒，这样极大地保护嗓子。倘若声乐人吸烟喝酒不仅会伤害身体，尤其是对肺的伤害是相当大的。吸烟和饮酒都对嗓子有刺激，影响声带的变化，影响咽腔、口腔的变化。若饮酒，口腔、咽腔等重要发声器官的毛细血管就会充血、肿胀，必将影响声音的产生。

作为声乐者，咽炎是最容易患的病，从医学角度来看，是因为肾上腺分泌不足，喉咙长期缺乏唾液，无法杀菌所致。若肾水足就不存在这个问题。有一种辟谷训练方法，就是鼓漱法，将口中的玉液吞入体内，进入下丹田，口水多，声音就会清润，不会出现撕裂、沙哑的状况。肾水足的人说话时声音清爽、浑厚。据此，我们在教学中经常引导学生多吞服口水，这样有利于保持嗓子良好的功能。

带有清淡香味的口水，中医称之为“金津玉液”。中医学认为，口水也是唾液为脾肾所化，能“润五官，悦肌肤，固牙齿，强筋骨，通气血”。老子认为，灵丹妙药虽好，但不如自己的津液（唾液）有益于自身。人体在通过特殊的方法启动之后，唾液开始大量分泌，并能很好地保护嗓子。

是在《后汉书·五真传》中就有“王真年且百岁，视之面有光泽，似未五十者”，就是漱舌下泉咽之。《千金要方》中还记载了三国曹操向百岁老人皇甫隆讨教长寿秘方，皇甫隆答曰：“玉液长寿，吞而咽之。”

宋代文学家苏东坡也是唾液养生的实践者，晚年仍然身体健壮，脸色红润，才思敏捷。可见利用唾液养生保健，不仅养生，还能长寿，保护嗓子那是自然的事情。

唾液之所以有这些作用，是因为唾液中包含了血浆中的各种成分，比如钠、钾、淀粉酶活性、球蛋白、黏蛋白等十多种酶和近十种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。科学家还发现，唾液在30秒钟就可以把致癌的黄曲霉素、亚硝酸盐稀释抑制，从而起到抗癌治癌的作用。

我每到一个空气不好的地方，喉咙就会难受，但在空气好的地方就不会有这种反应。好像我的喉咙是一个空气纯净度的检测器一样。人家说我有咽炎。这不是咽炎，是身体在进行自我保护。辟谷修炼到一定层次之后，在辟谷鼓漱的基础上炼精化气，化成金色光丹，再进行九转法的练习，对保护嗓子确有立竿见影之功效 。

辟谷讲吸收精华之气，环境空气清新，这样灵气充足之后，对于声乐者发声练习，口腔、咽腔内的毛细血管起到很好的保护功用。如果气不足，容易引起毛细血管破裂，如果没有很好的保护措施，容易得咽喉炎。所以建议大家在嗓子疲劳时要尽量呆在空气清洁环境中，否则，很容易患咽炎。

总之，通过辟谷练习唾液养生的确有助于祛病健身，延年益寿，更有利于保护嗓子。辟谷是炼气运气，慢慢运用意念调节，极大避免药物依赖，若练习时间过长，可多喝一些菊花、胖大海水。当然最好的方法就是学会行气吞玉液，或运用丹田之气来发音，就能很好地保护嗓子，达到养生保健的功效，可谓一举多得。