陆岩岩

小区里的中学退休教师林老师，八十高龄仍精神奕奕，甚至能骑车外出，用他自己的话说，修身养性，即静坐的方法来调养精神帮了大忙，也正是静坐培养了自己体内的元气，达到了防病健身、延年益寿的目的。

林老师认为，平身端坐，莫起一念，以意领气，引气下行，息息归根，意守丹田，默念安静，可达到意念静止，恬淡虚无的境界。按照现代医学的观点，这样可使繁忙紧张的心态得到松弛平静，使体内压力顿时下降，恢复正常，因而对防老抗衰，防病健身是非常有益的。其实，静坐养生古而有之，它起源于《黄帝内经》，并与中医中心定则气顺、气顺则血通畅、精气内充、正气强盛的观念不谋而合，而且修身养性的方法是很质朴的，没有什么玄妙之处，与现在社会上流传的已经神化了的气功是截然不同的。

静坐时，脑海中原来活跃的意识渐渐趋于平静，全身精神慢慢松弛，直至“深度放松”，且当双腿盘坐时，原来滞留于腿部的约人体血液总量1/3的血液，向上反流，上身的血液供应量一下增加了1/3，脏器和大脑就得到了充分的滋养，大脑相对贫血的现象得到改善，使大脑得以充分休息。大脑是人体的“司令部”，全身各脏器的活动会随着其功能的加强而更加协调有效，神经系统的疲劳也可以很快消除。此外，静坐可以改善全身的“体液循环”，补充脸部皮肤的水分，增加其营养，使人变得容光焕发，眼睛清澈。并能加快体内气体交换的速度，消除精神紧张，放松肌肉，缓和某些病痛症状，使人体内的温度、血液的酸碱度、血压、血糖、血脂以及钾、钠、磷等稳定在一定的范围内。……