有的妈妈生完宝宝之后，恶露迟迟排不干净，给身体带来不良影响。按摩和运动最有利于解决恶露，让我们来了解一下科学的按摩和运动方法。

按摩解决恶露不尽

产后恶露不绝的新妈妈，可采用推拿按摩的方法，疏通经络、调和气血、活血化淤，以改善产后出血，防治各种产后症状。

按摩方法大致有推运子宫、分腹阴阳、直推任脉、摩腹等几种手法。顺产12小时之后，剖宫产48小时之后就可以实施按摩。预防恶露不尽，可每天早、中、晚以画圈圈的方式来按摩腹部子宫位置，让恶露顺利排出，同时可以加速子宫的恢复。

对于恶露不尽的新妈妈，可采用以下几种按摩方法：

1.摩揉胸腹益气法

用手掌或多个手指，顺任脉路线，摩揉胸腹部3分钟；然后拇指按揉膻中、中脘、关元、肓俞、大横穴各1分钟。

2.按摩俞穴通络法

双手多指揉捏下肢数遍；然后用双手拇指按揉足三里、阴陵泉、三阴交、公孙穴各1分钟；最后用大鱼际压放冲门穴。

3.摩揉腹部祛淤法

单掌或双掌由上而下揉、摩腹部3分钟；然后用拇指随呼吸按揉中脘、建里、神厥、中极、章门、天枢、腹结、子宫穴各半分钟。

4.揉搓腰骶逐寒法

单掌或叠掌揉腰背部数遍；然后单掌反复揉搓腰骶部数分钟，或以湿热感透入腹部为度。

5.产后血虚者

主要表现为产后小腹隐痛而软，喜按压，恶露量少、色淡；头痛、耳鸣、便燥。可按摩以下穴位：中脘（胃的募穴、府会。按摩此处可降胃气、排恶露）、肓俞（肾经与冲脉的交会穴，按摩此处有止腹痛的作用）、膈俞（血会，有活血去淤之效）、脾俞（脾的腧穴，可健脾、补益宗气）、足三里。……